◎ 新增
• 压力提醒更克制：明显变化才通知，密集采样会先确认；变差与缓和都会告知。设置可选智能、每次更新、低打扰或极少打扰。
• 智能喝水提醒会跟着实际记水时间顺延，达标或离开时段后停催；容量格子一点即记，长按通知可记常用杯（含 Apple Watch）。
• 近一个月恢复趋势用一句话说清变好、变差或持平，颜色也更分明。
• 合格锻炼后可标出恢复期；睡眠阶段对比改为对照个人基线；App 语言同步到 Watch 与小组件。

◎ 优化
• 压力只保留四档状态，不再显示数字分数；今日总结与极值时刻更清楚。
• 详情转场、首页加载与切日更稳；趋势周期收成一行，月结论和上个月比；睡眠建议更贴近作息。

◎ 修复
• 活动三环无数据时占位更清楚；从表盘打开压力页时与样本对齐；侧滑关闭与心率变异性详情大数字抖动已修好。

◎ 感谢
• 感谢小红书 @天青色等烟雨 反馈压力提醒太密。
• 感谢小红书 @摸鱼高手 建议喝水提醒。
• 感谢小红书 @小红薯6492FF04 建议去掉压力数字分数。

◎ 新增
• 睡眠详情可按天、周、月查看，某一晚不再和整周混在一起。
• 首页周条旁可打开月历，一次跳到想看的历史日子。
• 设置里新增「Apple 健康」页，读写哪些项目、近期有没有数据，一眼能看清。
• 个人基线详情补上作息基线，平时几点睡和心率变异性、静息心率放在一起。

◎ 优化
• 趋势页的「周 / 月 / 年」固定在顶部，滚到哪都能直接切换。
• 压力条改成四档分段，当前落在哪一档更清楚；状态旁边也会标出具体分数。
• 个人基线更跟得上近几周的变化；心率变异性若一段时间持续偏低或有所回升，今天页会给一句温和提示，压力读数也不会被慢慢当成正常。
• 每日目标改成卡片调节，睡眠、喝水、步数、日照更好改。

◎ 修复
• 修复睡眠趋势把多个来源的时长重复加总、数字虚高。
• 修复给历史日子记心情时，会写到今天。
• 修复步数、热量、喝水等大数字没有千分位，读起来费劲。
• 修复静息心率周图可能把今天的数值画到还没到的日子。

◎ 感谢
• 感谢小红书 @Future 指出睡眠趋势时长偏高，本版已按真实睡眠修正。
• 感谢小红书 @yyyuuuooo 建议用日历看历史日子、并在设置里看清健康数据接入，本版都已加上。
• 感谢小红书 @喵～學習使我瘋狂快樂 提出睡眠要能按天看、趋势页切换周期不要来回滚，本版都已加上。
• 感谢小红书 @小红薯6492FF04 指出大数字缺少千分位、以及静息心率可能读到还没到的日子，本版都已修好。

◎ 新增
• 睡眠详情新增「生命体征」大卡，心率、呼吸、血氧、手腕温度一屏看完。
• 喝水快捷容量更齐全，还能把常喝的那一杯设成自己的容量，Apple Watch 同步生效。
• 新增繁体中文。

◎ 优化
• 心率图改为按小时画「最低～最高」范围柱，并标出全天最高和最低。
• 睡眠心率与呼吸图更好读，中午小睡不会再把整晚曲线挤到角落。
• 点小组件直接进对应详情页，不再只是打开 App。
• 小组件与手表表盘的后台更新更稳，数据不容易停在旧值。
• 设置页显示当前版本号；购买时按阶段提示进度，不再让人以为卡住。

◎ 修复
• 修复刚装好当天压力曲线只有一个点。
• 修复手表充电时，心率变异性小组件空白或时间停在旧值。