Worry Watch - 焦虑日志 / 心情追踪‪器‬ 4+

Name: Worry Watch - 焦虑日志 / 心情追踪器
Rating: 4.2 (190 reviews)
Author: Akilan Rajendran

引导深呼吸, 沉思型冥想, 引导意象 & 正念冥想‪.‬

Akilan Rajendran

- 4.2 • 190 个评分

- 免费
- 提供 App 内购买项目

简介

“Worry Watch”应用程序建立在认知科学的基础上，可帮助您使用以下方法管理焦虑：
1.应对技巧
2.心情签到
3.焦虑日记
4.正向强化

应对技巧：
1. 深呼吸：通过有节奏的深呼吸让身体平静
2. 感官基础：通过使用 5-4-3-2-1 技术专注于您的感官来练习活在当下
3. 引导意象：在快乐的地方观想，进入深度放松的状态
4. 正念冥想：通过将注意力集中在呼吸上来放松和清醒头脑

应用程序提供：
+ 清晰的语音/视觉指示和带有舒缓背景音乐的计时器。
+ 日记时刻记录您的应对经验作为笔记。
+ 轨迹/统计数据来跟踪和建立应对实践。

心情签到
1. 心情日记：捕捉心情、感觉、触发因素和能量
2. 情绪追踪器：使用统计数据查找触发因素和模式，并使用连续记录培养积极情绪

焦虑日记：
记录 > 原因 > 回应 > 反思

1.记录：写下你的想法。
2.原因：确定触发因素、情景、证据和认知偏差
3.应对：采取行动缓解焦虑
4.反思：回顾结果，以积极的方式改变未来的思维。

正向强化：
1.引言：激励
2.成语：快速灵感
3.肯定：积极思考
4.注意事项：用于自我实现
5.策略：行动

该应用程序的其他功能：
+ 面容 ID / 触控 ID / 密码保护
+ iCloud 备份和恢复
+ 每天和每周提醒与小睡
+ 小工具
+ 深入统计
+ 高级搜索过滤器
+ 数据导出
+ 提供 16 种语言

应用程序是从用户的隐私角度设计的：
+ 数据仅驻留在您的设备和您的 iCloud账户中
+离线工作，无需账户注册
+ 不跟踪您或您使用的应用程序

高级功能
按月或按年订阅，解锁以下高级功能:

无限创建日志项
学习和练习应对技巧
追踪情绪、感觉、能量和触发因素
查看模式和动态
设置每日或每周提醒
使用密码、面容识别或指纹识别保护数据
将数据备份到云端（iCloud）或从中恢复

订阅将自动续订，除非自动续订在帐户设置至少提前24小时结束当前订阅期。
如果使用免费试用，您在试用期结束至少24小时前取消您的订阅，您将不会被收费。

注意：“Worry Watch”应用程序无意替代您的医生或治疗师的专业医疗建议或方案。如果您有健康问题或安全问题，您最好咨询医生或其他合格的医疗保健专业人员。

2022年8月31日

版本 5.3

Updated VoiceOver selection and settings for guided imagery, breathing exercises, mindfulness meditation and sensory grounding.

4.2（满分 5 分）

190 个评分

整体思路很好，仍有待改进

软件的核心是，记录焦虑的页面，这个页面是其它页面的基础。这个页面做得很简明，挺好的。软件的初衷也很善意。

可以做得更好的地方是，软件整体的交互方式也可以再简明一些。特别是几个一级页面的顶部导航栏，取消标题，变成按钮，带来了理解和摸索的压力。底部导航栏和顶部导航栏都没有标题，只有图标，对于绝大部分人来说，理解和摸索起来可能都会觉得很费神。

如果这个软件希望为更多人提供帮助，要尽可能做得让它简明易懂，天然就会用，而不是让人费神的去摸索。