Atreus: Diario de Gimnasio

Atreus es el diario de entrenamiento para quien va al gimnasio en serio: apunta cada serie en dos toques y deja que la app haga la aritmética, la progresión y la memoria.

REGISTRO PENSADO PARA EL GIMNASIO
• Peso, repeticiones y esfuerzo (RIR o RPE) en una fila por serie.
• Ve lo que hiciste la última vez y el historial del ejercicio sin salir.
• Series de calentamiento, drop sets, rest-pause y superseries.
• Calculadora de discos, calentamiento sugerido y cambio de ejercicio sobre la marcha.
• Fuerza, peso corporal, asistido, isométrico y cardio: cada modo pide lo suyo.
• Notas por ejercicio: el agujero del asiento, la altura del banco.

EL DESCANSO, EN LA PANTALLA DE BLOQUEO
La cuenta atrás sigue viva en la pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island: ves lo que queda sin desbloquear, y el aviso suena con la app cerrada.

UN PLAN QUE SE ADAPTA A TI
• Bloques (mesociclos) de fuerza o hipertrofia, con acumulación, intensificación y descarga.
• La app propone peso y repeticiones para cada serie según tu rendimiento y el esfuerzo previos.
• Check-in de disponibilidad: di cómo has dormido y la sesión se ajusta sola.
• ¿Día imposible? Salta la sesión sin ensuciar tu historial.
• ¿Prefieres improvisar? El modo libre rota tus rutinas sin ningún plan encima.
• 11 programas predefinidos de 3, 4 y 5 días a la semana, con su nivel recomendado.

167 EJERCICIOS CON GUÍA TÉCNICA
Cada ejercicio trae su guía: músculos implicados, biomecánica, colocación, ejecución, agarre, errores frecuentes y respiración.

PROGRESO QUE SE MIDE
• 1RM estimado, récords por rango de repeticiones y detección automática de PR.
• Calendario mensual, analíticas por ejercicio, por músculo y globales.
• Volumen semanal por músculo con su rango productivo, tonelaje y calorías.
• Compara dos bloques y mira qué cambió de verdad.

CARDIO EN LA MISMA SESIÓN
Cinta, bici, elíptica, remo, escaladora o comba, con velocidad, inclinación, nivel y distancia. Junto a la fuerza, no en otra app.

SEGUIMIENTO CORPORAL
Peso, medidas y fotos de progreso con comparador antes/después. Tus fotos no salen del móvil.

ENTRENA ACOMPAÑADO
• Seis rangos de fuerza, calculados sobre tu peso corporal.
• Amigos, clasificación entre tu círculo, logros, avatar y feed de actividad.
• Comparte rutinas con un enlace o publícalas en el catálogo de la comunidad.

TUS DATOS, EN TU MÓVIL
• Funciona sin conexión: todo vive en el teléfono y se sincroniza cuando hay red.
• Copia de seguridad, restauración desde la nube y exportación a CSV.
• ¿Vienes de otra app de entreno? Importa tu historial desde su CSV.
• Tu peso corporal y tu sexo nunca salen del dispositivo.

Español e inglés, kg o lb, cm o in.

ATREUS PRO (opcional)
Lo importante es gratis: registro, historial, bloques, analíticas, sincronización, amigos, rangos y ejercicios ilimitados. Pro añade la IA y los extras:
• Trae la rutina que ya entrenas: pega el texto o hazle una foto.
• Que la IA te diseñe el bloque entero a partir de tu material y tu tiempo.
• Entrenador IA: análisis de tu progreso y chat para tus dudas.
• Ajuste semanal, descarga a medida y lectura a fondo de un ejercicio.
• Sustituto al momento cuando la máquina está ocupada o algo molesta.
• Vigilante: te avisa si un ejercicio se estanca o un músculo se sale de rango.
• Informe automático al cerrar cada bloque y metas con proyección.
• Comparador de fotos, tarjetas premium, temas, colores e iconos de app exclusivos y marco dorado.

Atreus Pro cuesta 5,99 €/mes con renovación automática. El pago se carga en tu cuenta de Apple al confirmar la compra y se renueva salvo que canceles al menos 24 horas antes del fin del periodo. Gestiónala o cancélala en los ajustes de tu cuenta de Apple.

Política de privacidad: https://nicolasromanblanco.github.io/atreus-privacy/
Términos de uso: https://nicolasromanblanco.github.io/atreus-privacy/terms.html

Atreus ofrece orientación de entrenamiento, no consejo médico. Consulta a un profesional antes de empezar.