PouchDown: 尼古丁袋记录 ZYN

一键记录每一袋，看见省下的钱，用冲动计时器熬过烟瘾。所有数据只存在手机里，无需账号。

按自己的节奏，把尼古丁袋放下。

PouchDown 是一款注重隐私的尼古丁袋记录与戒断助手。无论你只想看清自己的习惯，还是已经准备彻底戒掉，它都能配合你：一键记录、等烟瘾过去、看见省下的钱和少摄入的尼古丁。

为尼古丁袋、瑞典口含烟（snus）和嚼烟设计。不评判，不羞辱，只给你清晰的事实和改变的工具。

— 两种模式 —

• 觉察模式：不设目标、不施压力，只如实记录用量。
• 减量与戒断模式：设定每日目标逐步减少，或选定戒断日一次戒掉。

— 一键记录 —

• 在“今天”页面点一下“+1”，也可添加品牌、强度（mg）和备注。
• 忍住的冲动也能记录——你战胜的每一次同样重要。

— 内置 22 个品牌 —

Zyn, Velo, On!, Rogue, Fre, Dryft, Black Buffalo, Nordic Spirit, Lyft, Ace, 77, White Fox, Killa, Pablo, Zone X, Loop, Thunder, Siberia, Skruf, Alp, General, Knox —— 也可以自行添加品牌并设置强度。

— 看见改变 —

• 无尼古丁袋计时器、连续天数与里程碑（第 1 天、第 3 天、第 1 周……）。
• 累计省下的钱与避免摄入的尼古丁（mg）。
• 反映真实趋势而非单日表现的健康评分。
• 时段与星期规律、摄入趋势、日历热力图。

— 熬过烟瘾 —

• 引导式冲动计时器，帮你度过最难的几分钟。
• HALT 自检（饿、怒、孤独、累），找出真正的诱因。
• 回顾触发因素，让下一次更容易。

— 有研究依据 —

工具与时间设置参考成熟的行为改变与尼古丁戒断研究，应用内附出处。

— 隐私优先 —

• 所有记录只保存在你的设备上。
• 无需账号，不会把个人记录同步到云端。
• 可删除单条记录，也可一键清空全部。

— 免费使用 —

基础记录、冲动计时器、连续天数和基本统计均免费。

— 可选高级版 —

订阅可解锁完整历史、进阶图表与规律分析以及全部工具。提供周付、年付和买断，可随时取消。

使用条款: https://pouchdown.app/terms/
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