unclench - drop the tension

Unclench — 帮你释放自己都没察觉的身体紧张。

紧咬的下巴。耸到耳朵的肩膀。浅浅的呼吸。你的身体多年来一直在肌肉中积累压力——你只是已经习惯了。

使用方法

做一个1分钟的测试。应用会了解你的紧张在哪里积累、你的睡眠情况以及什么触发你的压力。然后为你创建全天个性化的微休息节奏。

7个练习 — 全部免费

• 下巴放松（1分钟）— 松开牙齿，按摩下巴肌肉
• 颈部和肩部（90秒）— 头部倾斜、肩部旋转
• 呼吸法 4-7-8（2分钟）— 吸气4秒、屏住7秒、呼气8秒
• 放下肩膀（30秒）— 最快的重置
• 接地练习 5-4-3-2-1（约2分钟）— 焦虑时的感官接地
• 谐振呼吸（2分钟）— 同步心脏和呼吸的6秒节奏
• 思维倾倒（5分钟）— 睡前清空大脑

身体地图

交互式身体轮廓显示紧张的位置。点击区域——开始练习。

6个课程

• 下巴重置（14天）— 从意识到自动化
• 久坐上班族重置（7天）— 补偿8小时久坐
• 睡前放松（7天）— 从身体到寂静
• 压力SOS工具包（5天）— 5个紧急技巧
• 专注与能量（7天）— 打败午后困倦
• 会议间重置（5天）— 通话间隔60秒

每个课程的前2天免费。Pro解锁完整课程。

APPLE WATCH

手腕上的微练习。触觉呼吸引导。与iPhone同步。

UNCLENCH的不同之处

• 身体优先：从物理紧张开始
• 30秒到5分钟：每个练习都能放在两个会议之间
• 语音引导：4个角色和8个环境音轨
• 身体地图：视觉追踪紧张
• 零游戏化：无连续打卡、无积分
• 隐私：无需注册，所有数据保存在设备上

UNCLENCH PRO

• 完整课程 — 所有天数解锁
• Apple Watch应用
• 4个语音角色（免费：Leo）
• 8个环境音轨（免费：Soft Landing）
• 自定义提醒间隔
• 日历同步
• 完整情绪历史和趋势

SUBSCRIPTION INFORMATION

Unclench Pro is available as a monthly subscription, annual subscription (with 7-day free trial), or one-time lifetime purchase. Pricing varies by region and is displayed in the app before purchase.

Payment will be charged to your Apple ID account at confirmation of purchase. Annual subscription includes a 7-day free trial; if not cancelled before the trial ends, it automatically converts to a paid subscription. Subscriptions automatically renew unless cancelled at least 24 hours before the end of the current period. Your account will be charged for renewal within 24 hours prior to the end of the current period. You can manage and cancel your subscriptions in your App Store account settings.

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