Sway：AI专注计划与屏幕时间

通过量身定制的 AI 计划、智能日常习惯和清晰的数据分析，助您锁住应用、减少屏幕使用时间并重新找回专注力。

重新掌控注意力，让专注计划真正适合你的生活。

Sway 将个人 AI 专注计划、应用限制、屏幕时间洞察、日常习惯和睡眠保护整合在一个应用中。

很多专注应用只提供一个计时器，或者要求你执行僵硬的时间表。Sway 会把你的目标转化为现实可行的专注时段，帮助你减少干扰，并随着进度调整计划。

【你的个人 AI 专注计划】

告诉 Sway 你想改善什么，以及一天通常如何安排。Sway 会根据你的目标创建可执行的专注计划，包括：

• 适合日程的专注时段
• 可以重复执行的日常习惯
• 为重要任务保留的无干扰时间
• 清晰、现实的下一步
• 根据进度进行的时间和计划调整

目标不是让计划更严格，而是让它真正能够坚持。

【限制干扰应用】

Sway 使用 Apple 屏幕使用时间功能，在专注时段、日常安排和需要保护的时间内限制你选择的应用。

适合保护：

• 深度工作
• 学习时段
• 早晨习惯
• 创作时间
• 个人项目
• 放下手机、专注当下的时间

【适合日程的专注计时】

从短时专注开始，或在需要结构时使用番茄钟。为工作、学习、规划、阅读和无屏幕休息创建不同的专注模式。

【把计划变成习惯】

把专注时段安排到每天合适的时间，建立符合真实生活节奏的日常习惯。

你的计划可以包含早晨、下午和晚间时段，而不要求每天完全相同。

【看清时间花在哪里】

查看最常使用的应用、屏幕时间趋势、分心模式、已完成的专注时段、习惯进度，以及计划与实际完成情况。

了解什么会把你带离目标，什么能帮助你重新进入状态。

【会随你进步的计划】

随着你完成专注时段和日常习惯，Sway 可以调整时间、时长和下一步。

计划不会一成不变，而是随着你的进展逐步优化。

【睡眠模式】

设置睡眠时段，并在夜间限制容易分心的应用。减少睡前刷手机，为休息创造更平静的过渡。

【隐私优先】

原始屏幕使用时间数据、具体应用名称、应用类别和已限制应用的标识均保留在设备上，不会发送给 AI。

经你同意，AI 功能只会使用你主动提供的目标与偏好，以及不包含具体应用信息的专注与习惯汇总数据，为你生成计划和建议。你可以随时在设置中管理相关权限和 AI 功能。

【你可以用 Sway】

• 减少屏幕时间
• 限制干扰应用
• 建立更稳定的专注习惯
• 规划工作和学习时段
• 保护深度工作时间
• 创建日常习惯
• 了解分心模式
• 减少夜间干扰

【订阅说明】

Sway 提供免费功能和可选的 Sway Pro 自动续订订阅。确认购买后，费用将从你的 Apple ID 账户扣除。除非在当前订阅期结束前至少 24 小时取消，否则订阅将自动续订。你可以在 App Store 账户设置中管理或取消订阅。

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用一个真正适合你生活的计划，重新掌控注意力。