Your Journey Your Tools

你的旅程 你的工具是一款全面的、以隐私为先的伴侣应用程序，旨在支持你独特的心理健康和个人成长之旅。无论你是在应对焦虑、度过悲伤、养成健康习惯还是寻求自我发现，这款应用程序都能为你提供所需的专业级工具——就在你的口袋里。

主要功能：
基于证据的工作表 访问从认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）和接纳与承诺疗法（ACT）中提取的一系列治疗练习，包括：
认知行为疗法（CBT）：使用思维日记和认知扭曲指南挑战无益的想法。
辩证行为疗法（DBT）：通过痛苦耐受、相反行动和问题解决工作表来管理强烈的情绪。
正念与扎根：通过呼吸练习、扎根技巧和感恩日志获得即时平静。
跟踪你的进展 使用直观的跟踪器可视化你的旅程，让你保持动力：
情绪与日记记录：记录你的日常情绪和想法，以识别长期模式。
习惯养成：管理你的日常日程并设定具有可衡量目标的积极目标。
清醒与健康：为无烟生活和清醒设定专用定时器，还有赌博跟踪器。
专业筛查工具 通过经过临床验证的评估更深入地了解你的健康状况，包括：
DASS - 21：监测抑郁、焦虑和压力水平。
K10：检查你的总体心理困扰。
神经多样性：自闭症（AQ - 10）和注意力缺陷多动障碍的筛查工具。
物质使用：审核和戒断监测工具。
个性化与私密
你的仪表板：固定你最常用的工具以便快速访问。
立即掌控你的心理健康。你的旅程是独特的——确保你拥有适合前方道路的正确工具。