478 Reset

通过 4-7-8 呼吸练习放松身心、缓解压力、睡前平静，并在 iPhone 和 Apple Watch 上建立日常正念习惯。

用 478 Reset 练习 4-7-8 呼吸，在睡前或压力来临时，通过简单的呼吸训练慢下来，找回平静。

应用会引导你吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒。适合睡前助眠、日常减压、放松身心，或在需要缓解焦虑情绪时完成一次专注的呼吸练习。

主要功能：
• 4-7-8 呼吸法与可视化呼吸圆环
• 可选语音引导
• 无广告，支持离线使用
• Apple Watch 触感引导与练习期间心率记录
• HealthKit 正念分钟与练习历史
• 每日、每周、每月进度与连续练习记录
• iPhone 上的森林、海浪和自然脚步声
• 练习提醒及浅色、深色外观

深呼吸，从一次 478 呼吸开始。