Dailift

Dailift는 운동 · 식단 · 체성분을 한곳에 기록하는 앱이에요.

■ 운동 기록
- 요일별 루틴을 만들거나, 추천 루틴(전신 주 3회 · 상하체 2분할 · 푸시풀레그)을 복사해 바로 시작
- 운동 중에는 지난번 무게와 횟수가 미리 채워져 있어, 체크만 하면 기록 끝
- 휴식 타이머, 워밍업 세트, 세트 종류(드롭 · 실패)와 RPE 기록
- 유산소는 스톱워치나 타이머로 재고, 거리 · 속도 · 경사도 함께 기록
- 원판 계산기: 목표 무게를 만들 원판 조합을 한눈에

■ 진행 확인
- 종목별 최고 무게 · 예상 1RM 기록(PR) 알림
- 부위별 주간 세트 수와 밸런스, 정체 구간 표시
- 운동이 끝나면 오늘 자극한 근육을 근육맵으로 확인

■ 식단과 영양제
- 먹은 음식을 찾아 넣으면 칼로리 · 단백질 · 탄수화물 · 지방을 더해 드려요
- 편의점 · 마트에서 파는 가공식품도 검색(식약처 공개 자료)
- 몸무게에 맞춘 단백질 목표, 직접 정하는 칼로리 · 탄수화물 · 지방 목표
- 자주 같이 먹는 음식은 세트로 묶어 한 번에
- 영양제 복용 체크와 알림

■ 체성분
- 체중 · 골격근량 · 체지방률을 기록하고 변화를 그래프로 확인
- 체성분 검사 결과지를 사진으로 찍으면 값을 읽어 채워 드려요(사진은 저장하지 않아요)

■ 데이터는 내 것
- 로그인 없이 시작하면 기록은 이 기기에만 저장돼요
- Apple 또는 Google 계정을 연결하면 운동 기록과 사진이 백업되고 다른 기기와 동기화돼요
- 식단 기록과 체성분 기록은 각각 따로 동의했을 때만 백업돼요
- 언제든 CSV · JSON으로 내보내고, 앱에서 바로 계정을 삭제할 수 있어요
- 광고 없음, 기록을 판매하거나 마케팅에 쓰지 않아요

라이트 · 다크 모드, 한국어 · 영어를 지원해요.

Dailift는 의학적 조언을 제공하지 않아요. 새 운동이나 식단을 시작하기 전에는 몸 상태를 먼저 확인하세요.