随波呼吸 - 呼吸练习与沉浸音乐

我们每天都在呼吸，却很少认真练习它。

有时候，让身体安静下来的不是更多信息，而是一口更慢、更完整的气。

随波呼吸是一款围绕呼吸练习、沉浸声音与身体感受设计的工具。它不要求你立刻进入冥想状态，也不把放松包装成一件复杂的事。你可以在通勤前、工作间隙、睡前，或任何想把注意力收回来的时刻，打开它，跟着节奏慢慢呼吸。

你可以用它做什么？
· 谐振式呼吸：建立更慢、更稳定的日常呼吸节奏。
· 盒式呼吸：在焦虑、分心或紧张时，把注意力带回一吸一呼之间。
· 布泰科式呼吸：通过适度屏息，练习对二氧化碳的耐受度。
· 自由练习：选择模式、节奏与时长，让练习适合当下的身体状态。
· 音频与触感引导：不用一直盯着屏幕，也能跟上吸气、屏息与呼气。
· 沉浸声音：远山、落雨、漂浮、睡眠、雾气、宇宙，陪你专注、放松或入睡。
· 睡眠倒计时：让声音在合适的时候停下，把夜晚还给睡眠。
· 空气质量：先看见今天的空气，再决定是在户外走走，还是在室内练习。
· 呼吸贴士：了解鼻呼吸、腹式呼吸、二氧化碳、交感神经与副交感神经。
· 练习记录：把每一次认真呼吸，慢慢积累成看得见的习惯。

随波呼吸希望帮助你重塑呼吸本能。

不是用力控制自己，而是把注意力温和地带回身体。像水面起伏，像潮汐往返，像一件本来就属于你的事。

注意：呼吸练习不能替代医学诊疗。包含屏息的练习不适合孕妇、高血压患者或严重哮喘患者。如练习中出现明显不适，请立即停止并咨询专业人士。

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