Fitenome: Rutinas Gym y Macros

Para de improvisar. Entrenamiento como un atleta olímpico.

Fitenome posee un algoritmo de entrenamiento y nutrición individualizado y generará tu rutina para el gimnasio y macros de acuerdo con tu mesociclo. Periodizacion completa, que se escribe semana a semana en base a tus resultados.

QUE LO HACE DISTINTO
La mayoría de apps de lifting, son loggers para registrar tus entrenamientos. Fitenome es un motor de periodización con rigor científico.
Usa los mismos modelos que los científicos del deporte y los elite S&C usan: Metricas Banister, fitness–fatigue, ACWR load monitoring, RPE/RIR autoregulation, MEV
→ MAV → MRV volume landmarks, descarga automática...

No necesitas aprender nada de eso, respondes a tres sliders, entregas tus reps y el plan se adapta.

ENTRENAMIENTO

• Un mesociclo completo, no un simple entrenamiento. El volumen, la intensidad y la frecuencia varían conjuntamente
a lo largo de los bloques.
• Estado de preparación de cada músculo. La aplicación sabe que tienes el pecho agotado aunque las piernas estén frescas.
• Autorregulación mediante RPE/RIR. La siguiente serie se recomienda en función de la que acabas de hacer.
• Sustitución inteligente. ¿Falta algún equipo o te duelen las articulaciones? Obtén un cambio con el mismo patrón que
respete el estímulo.
• Descarga automática cuando tu ACWR o tu fatiga lo indiquen, no según un calendario fijo.
• Temporizador de descanso que se ajusta a la carga, no 90 segundos por defecto para todo.

NUTRICIÓN QUE SE ADAPTA A TU BLOQUE

No comes lo mismo en una semana de acumulación que en una semana de realización. Fitenome
recalcula las calorías, las proteínas, los carbohidratos y las grasas a medida que avanza tu mesociclo, y elabora un
plan de comidas diario con las cantidades para el desayuno, preentrenamiento, almuerzo, postentrenamiento, tentempiés y cena. Los macronutrientes
se basan en tu antropometría y se actualizan a partir de mediciones semanales.

LO QUE OBTENES

• Un plan de macros de 12 meses generado según tus objetivos, horario e historial.
• Un microciclo que se replanifica cada semana.
• Pantalla en vivo durante la sesión: series, repeticiones y RPE con dos toques.
• Comprobación diaria de preparación que modifica la sesión de hoy.
• Seguimiento antropométrico que se integra en el motor.
• Disponible en inglés y español.

PREMIUM

Fitenome Premium desbloquea el plan anual completo generado con Plan Máximo, la regeneración semanal del microciclo
y la capa de nutrición adaptativa. Suscripciones mensuales y anuales.