PRZone Gym Log Workout Tracker

用 PRZone 记录每一次举起，不错过任何一个 PR。

无论你是在冲击深蹲、卧推或硬拉的新 PR，还是追求最快的 5 公里，PRZone 都能让每一次杠铃训练和有氧训练的记录轻松简单。记录组数、次数、重量、距离、配速和时长，破 PR 的那一刻立即看到，并逐次跟踪你的渐进超负荷。

永无广告。记录训练完全免费。PRZone Pro 解锁高级数据分析、热身组，以及不限数量的训练计划、自定义动作和目标。

记录每一次训练
• 组数、次数、重量、距离、配速、时长和备注
• 每一组旁边都显示上次训练的数据
• 递减组、力竭组和 RPE，开通 Pro 还可使用热身组
• 组间休息计时器和超级组
• 杠铃片计算器：一眼看清杠铃上该装多少

IPHONE 与 APPLE WATCH
• Apple Watch 应用：用数码表冠在手腕上记录每一组
• 实时活动：在锁定屏幕和灵动岛查看训练进度和休息计时
• Apple 健康：将训练保存到“健康”App
• 连续训练小组件：在主屏幕上随时查看连续训练

训练计划与动作
• 创建可重复使用的训练计划，支持超级组
• 通过链接分享训练计划，好友一键保存
• 添加自己的动作，并附上技术要点
• 动作库提供说明、参考图片和视频

PR 与目标
• 跟踪重量、次数、训练量、距离、配速和时间的 PR
• 设定目标（如卧推 120 公斤或 25 分钟跑完 5 公里），每次训练都能看到进度
• 训练中赢取成就徽章

进度分析（PRO）
• 每个动作的预估 1RM 趋势、训练量、次数分布和 RPE 图表
• “活动”中的连续训练、训练频率、时长和训练热力图
• “表现”中的总训练量、有效组数和 PR 历史
• “身体”中的肌群覆盖与平衡

和好友一起练
• 将训练连同照片和文字分享到动态
• 关注好友，为他们的训练点赞和评论

更多功能
• 浅色、深色和自动主题
• 将训练导出为 CSV
• App 支持英语、法语、德语、意大利语、西班牙语和瑞典语

为什么选择 PRZone？
PRZone 去除干扰，专注于真正重要的事：你的力量增长。实时 PR 跟踪让你热血沸腾，每一个细节都为推动你前进而设计，一组接一组，一次接一次。

适合谁？
• 正在学习杠铃基础的新手
• 追求稳定进步的中级训练者
• 瞄准比赛级 PR 的高级运动员
• 任何想要一个专注、强大的训练日志的人

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