The DASH diet encourages you to reduce the sodium in your diet and eat a variety of foods rich in nutrients that help lower blood pressure, such as potassium, calcium and magnesium.
By following the DASH diet, you may be able to reduce your blood pressure by a few points in just two weeks. Over time, the top number of your blood pressure (systolic blood pressure) could drop by eight to 14 points, which can make a significant difference in your health risks.
Because the DASH diet is a healthy way of eating, it offers health benefits besides just lowering blood pressure. The DASH diet is also in line with dietary recommendations to prevent osteoporosis, cancer, heart disease, stroke and diabetes.
DASH is a flexible and balanced eating plan that helps create a heart-healthy eating style for life.
The DASH eating plan requires no special foods and instead provides daily and weekly nutritional goals. This plan recommends:
• Eating vegetables, fruits, and whole grains
• Including fat-free or low-fat dairy products, fish, poultry, beans, nuts, and vegetable oils
• Limiting foods that are high in saturated fat, such as fatty meats, full-fat dairy products, and tropical oils such as coconut, palm kernel, and palm oils
• Limiting sugar-sweetened beverages and sweets.
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「水球清单」是一款疗愈又有趣的待办清单。由「Forest 专注森林」团队打造。在应用里每件待办工作都会成为一颗颗摇摇欲坠的水球,用力戳破后,享受水球爆掉成就感的同时,还可以解锁宝箱收集各种小岛零件,解锁一座座拥有不同故事背景的奇幻岛屿。应用通过有趣的游戏化设计,激发你的动力,成为更好的自己。
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