「everyday」是一个简洁美观，支持跨平台的习惯养成效率工具。帮助你更好地每天行动，并让你的努力进程可视化。每天连续记录的时间越长，就越不容易打破习惯，你留在「everyday」上的像素图案就越美丽。「everyday」支持各种平台和终端，让你随时随地记录跨平台数据。

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everyday

习惯养成 / 可视化进程 / 支持多端 / 量化成就

支持浏览器插件 / 支持网页 / 支持 Mac & Apple Watch

App Store 4.8 • 1100+ 评分  

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如何养成好习惯

养成好习惯不容易，伦敦大学的一项研究表明，养成一个习惯平均需要 66 天。尽管如此，我们都知道，非常成功的人往往会有一个共同点，就是持之以恒。不积跬步无以至千里，而这也是建立习惯的关键：坚持到底。我猜你会说，“有多新鲜！”，是的，我们都知道，只要一直坚持，我们一定可以做成某件事情的：只要坚持，我们可以养成一切好习惯；只要坚持到底，我们一定可以成为任何我们想要成为的人。所以，这个问题的关键是，如何让我们坚持下去。

「everyday」就提供了一个很好的解决方案：可视化我们的进度，坚持每天做一点点。

婴儿学步，每天一点点

我们培养习惯的时候，就应该跟婴儿学步一样，一步步来，不用着急，每天都只做一点点。我们很容易在一开始的时候用例过猛，比如我们去看一本书，也许一上来就看了书的三分之一，结果越往后，看的越来越少，最后永远没有看到书的最后一页。更好的办法是，我们制定一个计划，每天睡前 5 页，两个月把这本书看完。因为我们总会有动力不足的时候，比如今天晚上很困了，不想看了，但想想只看 5 页，也会很容易坚持下来。

是的，如果每天要做的事情足够简单，我们就可以更容易地坚持下来了。随着我们慢慢习惯这个看书节奏，我们可以慢慢增加难度，变成每天睡前 10 页，20 页。先易后难，持之以恒。

「everyday」提供了一个系统帮助我们培养习惯。在「everyday」创建几个我们要每天坚持的习惯，比如 “每天阅读 10 页”，“每天 3 个法语单词”。然后每天做完就点击一下，创建一个方块。随着我们连续的天数越来越多，方块的颜色就会变得越来越深，开启了 “连击” 模式。一旦中断了，哪怕一天，方块的颜色又会从浅色重新开始。如果你不行动，「everyday」上永远是一块干净的白板，只有你每天都行动，这个板子就会渐渐变得五彩缤纷，越来越好看。

关联习惯，“先富带动后富”

去建立一个新的习惯不容易，我们可以尝试把新习惯和老习惯关联起来，就会更容易坚持下来了。比如，也许我们想要养成背单词这个习惯，那么我们可以把背单词和刷牙关联起来，每次刷牙的时候，要背 10 个单词，只有背完了，才能把牙膏吐掉。借助这种方式，我们可以轻松养成更多的习惯。

「everyday」为我们的习惯养成提供了一个可视化进度。我们可以快速了解每个习惯的连续坚持的天数，我们也可以看到哪个习惯我们坚持的不是太理想，就可以考虑调整这个习惯的策略，比如通过关联习惯，更好地帮助我们坚持习惯。最理想的情况是，所有的习惯方块颜色都越来越深，构建出一个美丽的有着渐变效果的像素板。

保持节奏，持之以恒

要坚持下来，最关键的一个点是，保持节奏，不能停下来。因为我们一旦停下来，也许就很难再启动了。“今天好晚了，就不跑步了”，到了第二天，也许也会想，“今天比昨天更忙了，今晚还是算了，明天一定跑”，然后就没有然后了... 所以不要给自己借口，无论怎么样，都要尽量坚持，但是可以调整 “工作量”，比如今天确实很晚了，所以今天就不跑 5 圈了，但至少跑 1 圈。

但是生活总有不可抗力的因素，比如我们总会生病，或者也许停电了等等，所以「everyday」提供了一个 “跳过今天” 的功能，用来当发生不可抗力的事情时，我们的连续天数也不会中断，「everyday」会用一个三角形来表示跳过。但不要滥用这个功能哦，只有当我们真的发自内心很想去做这件事，但因为一些不可抗力的原因不得不停下来的时候，才去做。

支持多端，随时看到目标

「everyday」支持多端，支持苹果全系统：iPhone，iPad，Mac，Apple Watch。更棒的是，还支持网页，我们可以随时在网页打开。但这还不够，开发者还给主流浏览器开发法了浏览器插件，并且可以把「everyday」设置为默认标签页，只要我们新建标签，就可以立刻看到每天要坚持的习惯。只要我们经随时看到自己的目标，就可以更容易保持每天都行动了。

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