「PPScreen」控制手机使用频率，健康自律生活

Mergeek 推荐：「PPScreen」是一个结合实时了解自己各个 APP 使用时长，手机使用次数，APP 通知次数，习惯养成禁用某个 APP，防止儿童乱动手机的提升自律的工具，通过挑战的方式来慢慢减少对手机或是某个 APP 的依赖，科学合理的使用手机，真正让手机成为效率和放松的好帮手。

PPScreen

自律习惯养成助手 / 禁用应用管理 / 多维度统计屏幕 / 自我挑战

活动支持设备：iPhone / iPad

需要 iOS 16.0 及其以上版本

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实时多维度查看屏幕数据

「PPScreen」将 iOS 已有屏幕数据以及其它的行为习惯，结合起来，让你更清楚自己对于手机的“依赖程度”。

手机作为现在每天必须使用的个人信息和能力增强工具，即使是每天使用超过 10 个小时，也不足为怪。

但有时候，我们应该注意到，在非必要情况下，手机的使用时长其实是不需要那么长的时间的，高效利用手机才是最好的。

PPScreen 提供了各个 APP 的使用时长，统计出每个 APP 的打开次数，APP 的通知次数，全都在首页实时获取。这些数据都会根据你不断使用手机时进行计算的，所以首页这里的数据展示有时候就会慢一点，也可以点击右上角直接刷新，等待一会即可。

APP 因为实时获取数据，可能有时候会慢一点，手动刷新即可

统计次数

拿起次数：这个指的是打开屏幕的次数，接着再打开某个 APP，这样就给 APP 统计到打开次数了。

更多统计的详细数据

进入屏幕时间详情，可以看到当天或是查询前些日子的屏幕使用时间，第一次拿起手机时间，看到是平均 0 时 6 分，这就说明过了晚上十二点还在使用手机，没早点睡觉了 🤦🏻‍♀️

• 使用最长时间的 APP
• 看时间和天气的次数
• 统计出你最钟爱的 APP 和类别

总的来说，数据是不会骗人的，我们可以从这些数据里分析一下自己的行为习惯，有针对性的去改善和提升。

注意：更多数据的查看可以选择是否显示和调节顺序

习惯养成和自我挑战

APP 不仅仅是统计数据，它提供禁用 APP 功能来促使自我来养成好习惯。

当然「PPScreen」不是强硬的禁用 APP 来养成好习惯，它推荐了一些定时场景来进行。

1. 如工作时端和学习时段上午 9 点到下午 5 点，暂时不要玩游戏；
2. 到了该睡觉时，将一些视频，论坛访问都暂时不看；
3. 吃饭时间就该专心享受美食，减少刷剧的时间，免得影响营养吸收等。

习惯都是徐徐渐进养成的，APP 仅仅是让你意识到你需要按照自己计划来进行，这些最终还是看个人选择。

也许习惯养成是个长时间阶段，所以「PPScreen」也给出了挑战方式来帮你减少不必要手机使用的方法，挑战其实就是一种用减少手机使用，换取其它的奖励时间。

如每天需要练习多长的英语，才能玩多长时间的游戏；每天走多少步数，才能看多长时间的视频；多少天不在线购物，才能看多长时间小说等等。

习惯养成和自我挑战都可以完全自定义，每周活动天数都能随时更改，前提是这个养成和挑战没在进行当中。

注意：禁用 APP 后，相关图标会变虚，点击也会提示暂时在 PPScreen 禁用中。

儿童和其他人安全借用手机

「PPscreen」有儿童锁，开启和关闭都需要知道密码，开启后就可以后台运行，苹果账号，手机密码，时间不会被修改，Siri 和各种应用和游戏都能自定义禁止使用，特别是一些社交软件，支付软件也不想非本人使用者打开，特别是其他朋友想要借用手机时，儿童锁功能就是一个不错的选择。

更加健康自律

「PPScreen」是一个健康自律养成小助手，虽然手机的控制权还是在于我们自己，但它确实是提供了协助，明确提醒你帮助你完成少玩手机的意愿，假如你认为每天刷剧，玩游戏，看小说时间太长，没有多与家人朋友多交流，抽时间锻炼身体，影响到学习，生活，工作和睡眠这些，不妨试试让 APP 来帮助你，慢慢的让手机成为你的效率好帮手，而不是纯粹的时间黑洞。

高级版权限

添加更多的习惯，获取更多的屏幕时间使用详情，更强大的儿童锁功能。

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