支持「StaySleep」免费获永久高级版

Mergeek 推荐：「StaySleep 睡着了」是一个记录睡眠情况并将睡眠数据可视化的工具，搭配 Apple Watch 等外设使用，全部数据都可以通过手动输入，多种桌面小组件，极简的睡眠计时，无缝连接导入已有的睡眠数据，同时也是一个睡眠提示的好助手，让它来成为你好好睡觉的见证者。

StaySleep 睡着了

熬夜热力图 / 睡眠计时器 / 睡眠小助手 / 记录睡眠

App Store：4.8 · 130+ 评分

活动所需设备：iPhone

配合 Apple Watch （Series4 系列以上，同时要打开睡眠模式） 才能看到更多睡眠分析数据，仅 iPhone 只能记录睡觉开始与苏醒的时间

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从了解睡眠到为什么需要记录睡眠

绝大部分人，应该都有听说过我们应该每天需要有多长时间睡眠，但我们真的了解睡眠吗？

其实适合自己时长的睡眠，醒后觉得精神抖擞的，这样就可以说得上是一个健康的睡眠时段了。

我们来看一下睡眠的定义

睡眠是高等脊椎动物周期生出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。

睡眠是人体在儿童时期生长发育的重要保障，在睡眠时机体会分泌各种促进身体发育的激素如生长激素、甲状腺激素等，在夜间睡眠时分泌量达到高峰。睡眠一般分为初睡期、浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期，四个时期可相互交替进行，而深度睡眠期身体和大脑均处于完全放松的状态，是对体力和脑力的终极恢复。深睡眠对稳定情绪、恢复精力、平衡心态均较重要，此阶段机体会产生抗体，有一定增强抵抗力的作用。

良好的睡眠其实还是对人有积极的影响的，在有条件下，其实我们就也应该要有一个良好的睡眠习惯了。

由此，想要养成良好的睡眠习惯，其实可以用今天这个「StaySleep」进行记录，通过数据来对比现实的感受，得出不同的睡眠时间，所对身体的真实反馈，这样就可以灵活调整自己的睡眠时间了。

自动区分熬夜与睡眠

为什么会熬夜？这个太多情况了，需要多点时间处理生活，学习，工作等方面问题，类似想要看一场球赛，深夜宁静时刻能提高学习效率，需要尽快把工作方案赶出来等等。除此之外有的人就是想要熬夜，因为这段时间感觉就是完全属于自己，更加让心灵得到放飞~

咳咳，不过熬夜还是不要经常出现比较好，良好的睡眠习惯更能让人们身体健康哦~

作为一个简洁的熬夜热力图与睡眠记录 APP，用直观的数据来体现自身的睡眠情况。

APP 默认晚于 23 点就会记为熬夜，可以设定到合适自己的时间点，睡眠目标的时长也可以自定义，不管是 5 个小时还是 10 个小时，合适的才算好。

热力图颜色用来简单区分熬夜或是早起程度，红色越深说明熬夜越长，绿色越深说明早睡越早。

1. 只有手机 APP 的使用：APP 提供了睡眠记录的方案，每次要睡觉了，打开或是从组件里开始计时器，起床了再点击结束睡眠并记录，这样一个睡眠记录周期就完成了。
2. 手机 APP + Apple Watch（需要 Apple Watch Series4 以上）：StaySleep 自带睡眠分析，睡眠情况可视化，一个个小方块，圆环展示，不需要联网，每次睡眠时长都能记录，要是忘记打开，也可以手动将睡觉的大概时间点输入 APP 中。

注意1：APP 一次最短睡眠时长记录是两个小时哦~

注意2：熬夜后可以填写理由。

「StaySleep」值得注意的方面

APP 支持多种设置，图标，睡眠目标等。

ps：StaySleep 很贴心会提示加入你是 12 小时制看时间，会提示你应该如何设正确的时间。

APP 支持导入其它数据来源，当然包括 Apple Health，对于 Apple Watch 用户，使用相关手表端的 APP（AutoSleep，Pillows），一般只能读取其苏醒与入睡时间，而非 Apple Watch 用户，iPhone 可以读取如 OffScreen，SleepCycle，SleepTown 等睡眠时长数据。

具体的数据分析展示包含了：

1. 睡眠时段中的所有时间，清醒，眼动，浅睡和深睡。
2. 睡眠心率
3. 呼吸频率
4. 心率变异性
5. 血氧饱和度
6. 噪音级别

睡眠数据推动好好睡眠

良好的生活作息，对于健康是相当重要的，通过分析睡眠质量，然后安排好睡眠时间，能够让自己保持身心健康，以最充沛的精力迎接每一天的挑战。

StaySleep 提供了过往数据查询功能，闭环的数据越多，那就说明睡了一个好觉。用数据来检查自身作息，这样能够更加了解自己的身体情况。

总的来说它是一个简洁的熬夜热力和睡眠记录工具，也是一个睡觉提示工具，同时也希望大家都能睡一个好觉 😴

支持前需知：

最好是已经拥有 Apple Watch Series4 以上的手表，才能完全发挥该 APP 的全部功能，iPhone 是将数据可视化，或是单独启动计时器来记录入睡与苏醒时间，同时只能查看到总览与设置的页面。

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