冥想

5分钟，找到内心的平静。引导冥想、呼吸练习、心情日记和睡眠课程——构建持久正念习惯所需的一切。
无论你是完全的初学者还是经验丰富的冥想者，Mindfulness都能为你提供减压、改善睡眠和理解情绪模式的工具——一切按你自己的节奏进行。
引导冥想
不断丰富的引导课程库，适用于一天中的每个时刻：
• 正念与深度放松
• 睡眠与休息
• 自尊与自信
• 行走冥想
• 正念饮食
• 疼痛缓解与身体放松
通过循序渐进的课程，从初学者进阶到高级水平。
心情日记
记录每次冥想前后的感受。添加自定义标签，发现随时间变化的情绪规律，获得 Apple Intelligence 对你修行的分析。所有记录通过 iCloud 在设备间同步。
呼吸练习
分步指导的呼吸练习，平静心灵、焕发活力。从初学者到进阶，每一步都附有安全提示。
引导课程
结构化的多日课程，旨在深化你的修行。追踪进度，从上次离开的地方继续。
环境音效
将自然声音和环境音乐融入任何练习。独立调节每个音轨的音量，创造你的理想冥想环境。
修行统计
通过详细的图表和统计数据，直观呈现你的冥想历程。查看每日连续记录、总练习时长，见证你的坚持不断成长。
计时器模式
更喜欢安静冥想？使用简单计时器，可自定义钟声——仅在结束时、全程或完全静音。
每日提示
每天一条全新的正念小贴士，将觉察融入日常生活。
更多功能
• Apple 健康整合
• 个性化冥想提醒
• 支持10种语言
• 简洁美观、无干扰的设计
为什么要冥想？
科学研究持续表明，规律的冥想练习能带来：
• 减轻压力和焦虑
• 提高专注力和注意力
• 改善睡眠质量
• 增强情绪健康
• 提升记忆力和认知功能
"每天冥想，持续8周，可以使与记忆、幸福感和压力相关的大脑区域产生显著变化。"——萨拉·拉扎尔，麻省总医院
今天就开始你的旅程——只需5分钟。
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