起个头 - 认知洗牌入睡法

躺下了脑子却停不下来？读一句安静的设定，闭上眼，让大脑自己往下编。2.0 新增入睡模式：轻声朗读、背景声、185 个新画面。

躺下了，脑子却还在转？

「起个头」每晚给你一句安静的设定——一个画面的开头。读完，闭上眼，让大脑自己往下编。白天的事没地方待了，你也就慢慢睡着了。

这背后是睡眠研究里的「认知洗牌法」（cognitive shuffling）：想象一个个平静、互不相关的画面，大脑会把它当作可以放心入睡的信号。不用数呼吸，也不用跟着听完一个长故事。

【入睡模式】
躺好后点月亮：屏幕渐暗，轻声读出设定，背景声一直陪你到定时结束。不用再看，也不用再点。

【185 个设定，6 个世界】
• 治愈：雨夜的山中小屋、刚出炉的面包、窗外的大雪
• 漫游：夜行火车、很慢的河、开往小岛的渡轮
• 相遇：和陌生人、老朋友之间温柔的小瞬间
• 奇想：漂在云上的床、住在浴缸里的小鲸鱼
• 穿越：月下作诗、茶馆说书、古老的码头
• 微谜：从没注意过的门、海边捡到的钥匙
没有吓人的内容，也不会把你拉回自己的烦心事。

【认知洗牌连播】
每隔一两分钟，轻声读一个新的、毫不相关的画面，直到你睡着。

【还有】
• 棕噪音、粉噪音、海浪，设备本地生成
• 收藏喜欢的设定，也可以写自己的开头
• 早晨小打卡 + 入睡记录，可选连接「健康」
• 睡前提醒，通知里就是今晚的第一句
• 琥珀、暗红文字配色，夜里不刺眼
• 无需账号，无广告，不追踪

治愈与漫游设定、入睡模式（朗读 + 棕噪音）、入睡记录免费使用。「起个头 Pro」一次购买，解锁另外 4 个世界、洗牌连播、全部背景声与定时、自写设定和完整记录。

「起个头」是放松辅助工具，不是医疗器械。如长期失眠，请咨询医生。