Activity Record: Hour by Hour

Activity Record 是记录你每天生活的简易每小时日志——集活动日记和情绪追踪于一体。每小时记录你在做什么并评分，从 0（几乎不存在）到 100（最强烈）。随着日子和周数的积累，你的记录逐渐充实，模式也开始显现。

你评分的内容
• 你选择跟随的一种感受，如焦虑、满足或低落——随时切换而不丢失历史记录。
• 愉悦感：这一小时中你获得的乐趣、快乐或满意度。
• 掌控感：成就感——感觉自己有能力、取得了进步或处于控制之中。
可以评一个、两个或全部三个指标。某个小时在一个指标上得分低而在另一个上得分高，这种差异通常是最有趣的部分。

你能做的事
• 几秒内完成任意小时的记录：活动内容、评分，以及可选的备注和额外感受。
• 通过一键小部件在主页或锁屏界面进行记录。
• 向 Siri 发出指令：“在 Activity Record 中记录这一小时”——或者在“快捷指令”应用中运行一键“记录这一小时”快捷方式。
• 设置最多 12 条每日提醒；点击一条可直接打开当前小时的记录页面。
• 自定义起床时间以缩短每天的滚动范围。即使超出这些时间段，只要你已记录过的任何小时仍会显示。
• 随时补录之前的小时或日期。

查看你的模式
• 过去 14 天按小时排列的强度图，每个评分项都有各自的地图。
• 用通俗语言总结观察结果：哪些时段、星期几和活动对应较低或较高的评分。
• 每周对比的句子描述，让你看到本周与上周的变化。
• 所有内容均为描述性——应用仅报告你的记录内容，如何使用由你决定。

数据属于你自己
• 所有数据保留在你的设备上，如果你开启同步功能，则保存在自己的私有 iCloud 中。
• 无需账户、无分析工具、无广告、无数据收集。
• 随时导出设计精美的 PDF、CSV 电子表格或完整备份文件。
• 可选 Face ID / 密码锁定保护。

为每一天打造
• iPhone 和 iPad 适用。
• 支持英语和西班牙语，可随时切换——包括小部件在内。
• 支持 12 小时制或 24 小时制时钟。
• 完全支持 VoiceOver 和动态字体调整。

还有 Android 版本，并且在 activityrecordapp.com 上有一份免费表格可供填写。

从一小时开始。剩下的交给记录。