Tennis Fitness Program

Built 4 Tennis是一款网球健身与训练应用程序。
它是围绕着杰兹·格林（亚历山大·兹维列夫、安迪·穆雷和托马斯·伯蒂奇的教练）的训练理念创建的。从10多个章节的50多个有旁白的视频中进行选择，这些视频会教你如何塑造网球运动员的身体。
遵循6 - 8周的网球专项训练计划
发现顶级运动员使用的网球专项策略
了解网球运动员体能训练背后的科学知识
改进策略以提高在网球场上的表现。
观看亚历山大·兹维列夫的训练课程。
训练系统
在6 - 8周的网球训练计划中获得指导。
通过稳定关键肌肉群来塑造身体。
增强力量和动态运动能力。
控制动作
训练减速能力
提高耐力
一旦建立了对肌肉和关节的控制，就增加力量。
训练动作而非肌肉
每个章节都为你提供详细的视频教程，并解释了职业比赛中球员使用的网球专项动作。
观看亚历山大·兹维列夫的训练课程。
了解脚步站位模式。
理念是为了在比赛场上保持良好状态，你必须塑造身体。
网球运动员背后的科学
每个教学视频都会教你在网球比赛中会做出的网球特定姿势和动作的细节，并为你提供练习这些动作的方法，以提高你的速度、耐力和力量。
每个网球专项练习都旨在帮助塑造网球运动员的身体，从而提高比赛表现。