DoneKit - Photo Checklist

DoneKit 是一款基于照片的核对清单工具，专为饱受“万一……？”侵入性想法和反复检查困扰的人设计。它运用在强迫症治疗和工业安全中广泛使用并验证有效的“指点呼唤”方法，帮助你把事情确认一次，就能更安心地继续生活。
## 使用方式
▸ 创建空间：按地点（家里、公司）或情境（宠物照料、宝宝护理）来分类整理。
▸ 添加开关：为你需要检查的具体项目命名，如：煤气灶、房门、窗户、宠物粮。
▸ 指点确认：完成任务时，拨动开关，并大声说出：“门已经锁好。”
▸ 拍照存证：拍下清晰照片作为视觉证据，大脑更信任亲眼所见。
▸ 复位再来：下次出门前一键重置开关，养成稳定、可重复的安心流程。
## 为什么照片更有效
记忆研究表明，我们能记住约 80% 看到的内容，却只记住约 20% 读到的内容。一张清晰的照片就能成为醒目的记忆标记，让脑中“可我真的做了吗？”的声音安静下来。
相比连续检查五遍（这反而会削弱对记忆的信任），一次有意识的确认更能强化你对自己的信任感。
## 内置学习内容
DoneKit 提供 8 节基于“暴露与反应预防（ERP）”方法的教育课程，这是针对反复检查行为的金标准干预之一：
• 理解为何怀疑感会如此真实
• 认识反复检查如何加重焦虑
• 学习抵抗检查冲动的实用技巧
• 为持久的缓解打下基础
另有引导式“指点呼唤”练习，帮助你练习用语言描述自己正在做的动作，更好集中注意力并增强对记忆的信心。
## 隐私优先
• 所有数据仅保存在你的设备中
• 无需注册账号
• 不使用云端同步，照片仅你自己可见
• 不追踪用户，不收集个人隐私数据
## 高级功能
可免费试用 7 天，之后一次性购买永久解锁：
• 无限数量的空间与开关
• 完整访问全部学习内容
• 优先客服支持
## 适用人群
• 有强迫症或反复检查习惯的人
• 经常反复确认门锁、煤气、家电的人
• 被“万一出了问题？”之类念头反复打扰的人
• 想建立更踏实、更安心生活节奏的人
别再喂养那条怀疑的循环。检查一次，拍照留证，轻松上路。
立即下载 DoneKit。
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