两个选择-情绪罐子与心情日记

接住它，或转化它。被触发的瞬间，在手表上 2 秒变成罐中一颗珠子。没有追问、没有评分、没有打卡。有余力时，在 iPhone 用同一套 6 问温柔复盘。

总有些瞬间，情绪毫无预兆地被点燃。那一秒，你至少有两个选择：接住它，或转化它。「两个选择」把每个瞬间变成罐子里的一颗珠子，在 Apple Watch 上按一下，没有任何追问。

它是这样工作的
- 手腕上记录。两个按钮：「记一下」(紫) /「我转了」(黄)。2 秒、点 2 下、零输入。离线可用，稍后自动同步到 iPhone。
- 看罐子慢慢装满。每个瞬间都是一颗可以拖动、摇一摇、体感倾斜的珠子，物理真实。罐子满了会自动封存上架，开启新罐。你的情绪历史，一章一章沉淀下来。
- 有余力时再复盘。iPhone 上用同一套温和的 6 问重新看看：发生了什么、它真的那么重要吗、我为什么被触动、我当时怎么应对的、更积极能怎么应对、下次的具体策略。每颗珠子用同一套问题，因为你当时记下的只是一种感受，从来不是判决。
- 长出自己的工具箱。答案变成你自己的标签(情境/原因/策略)。黄色瞬间成为已验证的里程碑；紫色策略安静地待在「待验证」里，等你下次试出来。

这里永远不会出现的东西
没有百分比，没有连续打卡，没有红点，没有催促的提醒。没有账号、没有云端、没有社交，也没有评判你文字的 AI。你的数据只留在你的设备上。

安静的安全网
如果你的文字透露出正在经历很难的时刻，App 会安静地展示一张静态卡片：本地 24 小时心理援助热线，以及「联系一个你信任的人」。「两个选择」不是治疗，也永远不替代专业帮助。

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