Kraft：健身训练记录器

Kraft 是一款为力量训练打造的健身训练记录器 + 训练计划工具。
把“想坚持”变成可执行的计划：更快记录、更清楚复盘、更稳定进步。

建立你的训练计划，几秒内记录组数/次数/重量，把每次训练变成持续积累的进步——包含 PR（个人纪录）追踪、训练数据洞察，以及可选的 AI 私教辅助。无论你练 PPL、5x5、力量举周期，还是增肌期（Hypertrophy），Kraft 都能帮你保持一致性与渐进超负荷。

为什么选择 KRAFT
• 记录够快：重量、次数、组数、RPE、训练备注、组间休息计时器
• 计划够清晰：周目标、训练日程、多周计划、12 周训练周期
• 进步看得见：训练量（Volume）、肌群分布、连续训练天数、趋势与年度回顾
• 场景更可靠：离线也能记录，恢复网络自动同步

快速上手
• 引导式新手设置：目标 + 训练频率（每周 2–6 次）
• 个人资料：体重记录、头像（可选）
• 邀请/推荐码（如适用）

训练记录（为训练中操作优化）
• 立即开始训练或从模板一键开练
• 一键复用上次训练，并自动带出上次数据（首组自动预填）
• 支持力量训练、自重、辅助（Assisted）与有氧（可自定义动作）
• 每组可设置目标，然后记录实际完成（重量/次数/RPE）
• 组间休息计时器：可自定义默认休息时长
• 训练结束：记录本次 RPE、备注，并进入可筛选的训练历史

训练计划与排程
把“我会多练”变成真正的日程：
• 创建/复制/暂停/继续/完成/归档计划（同一时间仅一个激活计划）
• 周计划排程，支持重复模式
• 训练可标记：完成 / 跳过 / 重置，并与实际训练记录关联
• 周进度自动推进（可选），也可跳转到指定周
• 周总结、总进度、“今日训练”视图

模板
• 把常用训练保存成模板，随时复用
• 模板库支持离线缓存，没信号也能开练

数据分析与洞察（不只是记账本）
• 周/月总结：训练次数、时长、总训练量、组数、有氧分钟数
• 训练量趋势与单动作进步曲线（30+ 天）
• 训练频率与训练时间分析（默认 90 天）
• 力量与有氧 PR 历史
• 肌群训练量分布、动作出现频率
• 强度（RPE）、训练负荷与休息优化建议
• 年度回顾（Year in Review）与月度回顾

PR（个人纪录）与里程碑
• 完成每组时自动识别 PR（含 1RM 等效 PR）
• 训练结束展示本次 PR 汇总，并可开启 PR 通知
• 分级里程碑与动作力量标准
• PR 提升速度/势头（PR velocity & momentum），看清你的进步节奏
• 可选“动物对比”趣味化力量水平

体重与进度照片
• 体重记录（可写备注）与趋势分析
• 进度照片：按日期管理，支持备注

提醒与通知（想开就开）
• 训练提醒（可选日期与时间）
• 连续休息提醒、连胜/连续训练提醒、计划训练未完成提醒、PR 祝贺提醒

AI 私教（KRAFT PT，可选）
• 训练问题咨询、计划微调、训练建议
• 可参考你的训练历史做更贴合的建议
• 支持图片提问（如需反馈）

个性化设置
• 单位：公制/英制（kg/lb）
• 默认休息时间、计划自动推进、通知、主题与隐私设置

离线优先 & 自动同步
• 本地数据库保存训练/计划/体重/分析缓存
• 网络不稳定也能用，恢复后自动同步并处理冲突

账户、隐私与安全
• 支持邮箱、Apple 或 Google 登录
• 安全会话与加密存储

免费 + Premium
先免费开始，随时升级 Premium 解锁完整体验（按月/按年订阅；部分地区提供限量终身版一次性购买）。