HRV 压力自测 | 运动 | 睡眠 | 喝水 | 习惯
Grow是一款借助Apple健康与Apple Watch，实现自动化习惯追踪与养成的应用。无需手动打卡，通过Perfect Day挑战连接零散习惯，累积动力达成目标，赢取小太阳徽章奖励。Grow强调真实记录，无作弊可能。核心功能包括自动习惯记录、Perfect Day挑战、洞察习惯趋势、目标进度提醒及个性化跳过选项。高级会员解锁全部付费功能，享受无广告体验。Grow助力用户跟踪健康指标，达成运动目标，实现健康生活状态。
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# App Store 编辑精选 & iPhone 装机必备
# 获得 173 个国家和地区专题推荐
# 300,000+ 全球五星评价
# 为 iOS 26 & watchOS 26 优化好的 App
Grow 是你的 Apple Watch 贴心好伙伴，不仅帮助你轻松跟踪步数、睡眠、HRV 压力、运动、喝水、晒太阳时间、身体恢复度等，还能关心家人好友的健康动态，彼此守护，互相激励，从而一起实现理想的健康生活好状态。
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Perfect Day 金色小太阳
- 实现当日目标，即可获取「金色小太阳」Perfect Day 奖励。
- 习惯自定义难度模式：自律还是温和，看你自己。
- 跳过今天，休息一下也是合法的哦。
监测 HRV 压力和身体恢复度
- 元气满满，还是注意压力，跟随 HRV 压力指数，倾听身体的声音。
- 睡得好，还是睡得差，昨晚生命体征监测你的各项身体指标是否正常。
- 看看你的身体今天恢复得怎么样，是否准备好可以去运动训练，还是更适合休息一下。
加入全球挑战
- 与全球用户一起加入各类健康挑战，每个月赢取精美的数字徽章。
Grow Care 关心
- 邀请家人和好友，一起用 Apple Watch 守护彼此，互相关心与激励。
- 当好友压力升高或身体指标异常时，第一时间送上你的关心，让陪伴与守护变得温暖又自然。
关心小组件
- 轻拍小组件，随时关心一下，把「早安和晚安」送到你在意的人身边，关心从不打烊。
好友提醒运动
- 好友运动互相监督，谁 7 天，30 天没运动了？Grow 会悄悄告诉好友们，让她们来催你动起来。
人类“光合作用”排行榜
- 通过「走路 + 晒太阳」，鼓励人们多享受户外美好时光。
- 排名得分 = 你的步数 + 阳光奖励（每晒 1 分钟太阳可获得 10 个虚拟步数）。
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Grow 高级会员自动订阅说明
- 成为 Grow 高级会员，你可以解锁所有 Grow 付费功能，享受未来高级功能的免费更新，以及承诺没有广告。
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- 优化了 iOS 27 下「完美一天」、睡眠详情、习惯图表和身体年龄的数据加载，打开和回看历史数据更快、更稳定，少一点等待。
- 修复了「完美一天」中号和小号小组件设置多个习惯后，只显示第一个习惯的问题。
- 修复了部分情况下身体年龄无法正常加载的问题。
- 修复了自定义最大心率设置被覆盖的问题。
- 改善锁屏小组件的数据加载问题。
- 还有一些小修小补，只为让你用得更顺心。
