戒烟助手：轻松戒烟 - QuitNic

新功能：逐步减量。用专属减量计划在选定的日子彻底戒断，也可以一次戒断。烟瘾来袭时给你真正的帮助。

戒烟很难。QuitNic 把它变成你真正能坚持下去的每日习惯。
无论你想戒的是香烟、电子烟还是尼古丁袋,QuitNic 都会给你一整天的计划,并在最难熬的时刻提供真正的帮助。

坚持得下去的每日节奏
早上先承诺:今天不碰尼古丁。如果你知道自己哪个时刻最危险,就提前定一个简单的"如果-那么"计划,比如晚饭后做呼吸练习。晚上诚实打卡:今天用了还是没用?连续记录只靠真实打卡增长,漏掉的日子由冻结卡补上,忙碌的一天不会抹掉你的进度。

烟瘾来袭的那一刻就有帮助
按下紧急按钮,选择你需要的:
• 转移注意力:一个让双手和大脑都忙起来的泡泡游戏
• 顺其自然:引导练习,让烟瘾像海浪一样过去
• 呼吸:平静的 4-7-8 呼吸练习
• 我需要一个理由:在最关键的时刻看到你自己的理由
• 我破戒了:不带羞愧地重来,继续前进

看看你赢回了什么
看着无尼古丁的天数不断累积,还有你避开的每一支烟、每一袋、每一口,以及你不再花掉的每一分钱。在健康时间线上跟踪身体的恢复,看看你已经达成了哪些健康里程碑。设定省钱目标,让省下的钱花在你真正想要的东西上。

口袋里的教练
随时和 AI 教练 Sara 聊天,无论你需要动力、对付烟瘾的具体方法,还是凌晨两点想找个人说说话。

了解你的烟瘾
记录烟瘾和诱因,发现自己的规律,养成更好的应对方式。回答简短的日记问题,通过关于成瘾、诱因和恢复的每日主题,每天学一点新东西。

时刻放在眼前
在主屏幕和锁定屏幕添加小组件:连续天数、省下的钱、避开的数量、下一个健康里程碑和今天的打卡,一眼就能看到。

你并不孤单
加入一个和你差不多同时开始戒的小组,或者和朋友一起创建。一起庆祝里程碑,互相监督。一路上,你还能为留在身后的天数、金钱和数量解锁 27 个成就。

为你的习惯量身定制
告诉 QuitNic 你用什么、多久用一次、花多少钱。你的统计、省钱和里程碑都会按你的真实习惯计算,不管是一天一包烟还是一盒尼古丁袋。

破戒了?你得到的是重新开始,而不是内疚。每一次烟瘾都会过去。QuitNic 帮你撑到它过去的那一刻。

下载 QuitNic,让今天成为第一天。

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