元气时刻

把 Apple 健康里的睡眠、心率、HRV 与每一次训练、每一餐串联起来，每天告诉你身体恢复得怎么样、今天适合练多少。AI 教练随时解读数据， 多个视频动作随时跟练，跑步骑行按路书出发，轻断食、咖啡因、情绪与习惯也能一站记录。

元气时刻把 Apple 健康中的身体数据、你的日常记录和每一次训练串联起来，将睡眠、心率、HRV、步数、活动、饮食与运动数据，整理成更容易理解的今日状态、长期趋势和行动参考。

【今日元气与健康趋势】
• 查看每日元气、睡眠表现、恢复度、今日负荷和今日热量
• 了解睡眠时长、睡眠阶段、静息心率、HRV、血氧、步数与活动趋势
• 恢复度会综合睡眠、静息心率、腕温、血氧与训练负荷，任一信号异常时自动下调
• 查看生物年龄估算及其长期变化，了解不同指标的影响
• 数据不足时显示真实的数据状态，不使用缺失数据生成个人结论

【元气 AI 教练】
• 在一条对话里提问、查看洞察、完成记录，回复流畅
• 帮助解读睡眠、恢复、训练负荷、饮食和习惯趋势，并提供每日签到
• 结合当前状态、训练历史、可用时间与装备生成训练计划
• 会动的教练伙伴随恢复度变化，长按即可语音提问
• 训练计划和记录修改会先展示预览，由你确认后再保存
• 云端 AI 由你主动开启，涉及图片的处理还需要单独确认

【训练中心与实时跟练】
• 内置计划、自定义计划与 AI 生成计划集中管理
• 众多带视频的动作，可按器械、难度与训练类型筛选，做不了时一键替换
• 记录组数、次数、重量、休息与主观强度，并获得渐进加重建议
• 查看训练历史、训练负荷、心率区间、力量趋势与肌群状态
• 通过相机进行实时动作跟练，获得动作提示、训练复盘和下一组建议
• 将支持的训练记录写入 Apple 健康

【户外运动与路书导航】
• 记录跑步、健走和骑行的轨迹、距离、配速、心率、热量与爬升
• 按路书出发，获得转弯提示、爬坡提示、海拔剖面和沿途补给
• 离线真人语音播报，支持自动暂停和跑步步频节拍器
• 通过足迹地图、个人纪录、月报长图和轨迹回放回顾每次运动
• 收藏走过的路线、导入 GPX，或搜索附近公开路书后出发
• 可自由编辑的分享海报，内置多款实景照片底图

【饮食、轻断食与咖啡因】
• 拍照、扫条码、拍营养成分表或按住说话，快速记一餐
• 拍照识别自动抠出菜品贴纸，查看每日热量与营养结构
• 轻断食：多种方案与实时进度，结合饮食、睡眠和饮水给出参考，内置安全提醒
• 咖啡因：用代谢曲线显示体内残留，提示对入睡的影响，生成饮用习惯报告

【日常记录与节律】
• 记录习惯、情绪、饮水、体重、体脂与经期
• 支持体重、部分营养和经期数据与 Apple 健康同步
• 提供八段锦、呼吸练习、久坐提醒与日常节律参考
• 支持好友关怀、挑战、排行榜、报平安和社区分享

【成就与挑战】
• 奖章可以逐级解锁，还有月度挑战和限时挑战
• 获得奖章时有庆祝动画，奖章可以分享，进度同步到手表和小组件

【iPhone 与 Apple Watch】
• 支持 Apple Watch 训练、心率、路书提示和健康数据协同
• 提供 20 余款一键添加的预设表盘，以及丰富的手表复杂功能
• 提供主屏幕、锁定屏幕小组件和灵动岛实时活动
• 核心功能无需注册或登录即可使用

【隐私与数据控制】
健康权限始终由你管理。元气时刻只读取你明确授权的数据，并仅在你主动同意后处理当前功能所需的最少信息。你可以随时管理 Apple 健康权限、位置权限、好友共享和云端 AI 开关。

Apple 健康中的原始健康样本不会复制到元气数据库或存储到 iCloud。公开路书会隐藏路线起点和终点附近的位置，以减少住址或常用地点暴露的风险。

元气值、睡眠表现、恢复度、今日负荷、生物年龄、趋势、AI 回答、训练与断食建议仅供一般健康与健身参考，不构成专业健康意见或紧急判断依据。设备数据和算法结果可能存在缺失、延迟或误差，部分功能需要 Apple Watch、定位权限或其他兼容数据源。

【元气时刻 Pro 订阅】
核心记录、轻断食、咖啡因记录、成就和基础健康展示无需订阅。元气时刻 Pro 可解锁更多 AI 教练与饮食识别使用次数、睡眠深度分析、完整生物年龄报告、恢复度与今日负荷深度解读、完整实时跟练、更多体态分析、心肺与力量趋势、训练负荷分析、自定义训练和计划、久坐指数、有氧分析及个性化功能。

元气时刻 Pro 提供月度和年度自动续期订阅。具体权益、订阅周期、价格及可能提供的试用或优惠，以 App 内购买页面和 App Store 购买确认页面显示的信息为准。

确认购买后，费用将通过你的 Apple ID 账户收取。除非在当前订阅周期结束前至少 24 小时取消，否则订阅将自动续期。续订费用将在当前周期结束前 24 小时内收取。你可以前往系统“设置”中的 Apple ID 订阅管理页面管理或取消订阅。删除 App 或退出登录不会自动取消订阅。

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