ほどく - ADHDフレンドリーなタスク分解

「部屋を片付けなきゃ」「レポートを書かなきゃ」——分かっているのに、体が動かない。それは怠けではなく、タスクが大きすぎて脳が固まっているだけです。

「ほどく」は、大きなタスクを5分でできる小さなステップに分解してくれる、ADHDフレンドリーなタスクアプリです。

こんな方におすすめ
・やることが大きすぎて、最初の一歩が踏み出せない
・ToDoリストの長さに圧倒されて、逆に何もできなくなる
・ADHD傾向があり、タスクの着手・継続が苦手
・「とりあえず5分だけ」のきっかけがほしい

主な機能

◎ AIがタスクをほどく
「部屋を片付ける」と入力すると、「ゴミ袋を1枚だけ持ってくる」「目に見えるゴミを3つ拾う」——そんな拍子抜けするほど小さなステップに分解します。最初の一歩は、必ず簡単。だから動き出せます。

◎ 見えるのは「いまの一歩」だけ
長いリストは表示しません。画面に出るのは、いまやるステップひとつだけ。圧倒される心配がありません。5分タイマーで「これだけやればいい」に集中できます。

◎ 終わるたびに、小さなお祝い
ステップを完了するたびに紙吹雪が舞います。小さな達成の積み重ねが、次の一歩の燃料になります。気が乗らないステップは「とばす」で後回しにもできます。

◎ ぜんぶ端末の中で
タスクの分解は、Apple Intelligence対応機種では端末内AIが、その他の機種では内蔵の定型パターンが行います。タスクの内容が外部に送信されることは一切ありません。アカウント登録も不要です。

◎ きろくで自信を積み上げる
今日終えたステップ数、完了タスク、連続日数を記録。「自分は動けている」が目に見えます。

料金
基本無料でご利用いただけます（タスクの分解は1日3回まで）。
プレミアム（月額¥500 / 年額¥4,000）にアップグレードすると、分解が無制限になり、広告も非表示になります。

サブスクリプションは期間終了の24時間前までに解約しない限り自動更新されます。解約はApp Storeの「サブスクリプション」設定からいつでも行えます。

※本アプリはタスク管理を補助するツールであり、ADHD等の診断・治療を目的とした医療機器ではありません。

プライバシーポリシー：https://nodence.jp/hodoku-privacy
利用規約（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

運営：nodence
お問い合わせ：nodence@nodence.jp