力健身-LiftForge

你的私人健身教练

FitForge 是一款为居家训练设计的健身 App。无论你是刚起步的新手，还是想系统安排训练的进阶者，它都能帮你把"今天练什么"这件事一次搞定。

【海量动作库】
内置 1,324 个结构化健身动作，覆盖胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腰腹、有氧等全身肌群。每个动作都标注了目标肌群、协同肌群和所需器械，并提供清晰的分步要领与动图演示，照着练不迷路。你可以按部位、器械筛选，或用关键词搜索，把常练的动作加入收藏。

【智能计划生成】
不用再到处抄计划。选择你的训练目标（增肌、减脂、塑形）、训练水平（新手/进阶/高级）、每周可练天数、单次时长，以及家里现有的器械，FitForge 会自动为你排出一整周的训练日程——推/拉/腿、上/下肢、全身等多种分化方案，每天的动作、组数、次数和休息时间都帮你算好。

【跟着练就好】
进入当日训练，按顺序完成每个动作，标记完成即自动开启休息倒计时。全部做完一键打卡，连续训练天数持续累积，成就感拉满。

【打卡与日历】
月历视图直观展示你的训练节奏，哪天练了一眼可见。连续打卡（streak）帮你养成习惯，累计训练次数和时长让坚持变得可衡量。

【数据统计】
训练频次、肌群分布、体重趋势一目了然，配合成就系统（首次训练、七日连击、三十次训练、百日坚持），让每一次努力都被看见。

【中英双语 · 纯离线】
界面与动作要领自动跟随系统语言在中英文间切换。所有数据保存在本机，无需注册账号、无需联网，打开就能练。

【每日提醒】
设置一个固定时间，FitForge 会在每天这个时候提醒你该训练了，帮你把健身变成日常。

居家健身，从一份属于你的计划开始。下载 FitForge，今天就开始练。