「起伏」通过精心制作的内容，帮助你更好地入睡，提高你的睡眠质量。你也可以通过「起伏」，快速开始冥想，把冥想变成一种工具，帮助自己缓解日常的疲劳，快速恢复精力，同时通过冥想，让自己更有力量，更自信。「起伏」是一款专为中文人群打造的冥想应用。

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起伏

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入选 App Store 编辑推荐

提高睡眠质量 / 学习冥想 / 缓解疲劳 / 回复精神

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帮助你更好地入睡

睡眠故事

「起伏」精心制作的睡眠故事，应用了视觉化的冥想技术，通过起伏特有的节奏架构，可以使你在放飞想象的同时得到快速的放松从而更好更快地进入睡眠。「起伏」希望能够给你带来一个美好的过渡，从海量视觉刺激慢慢转化到只接受听觉刺激，在睡前减少屏幕的使用时间，从而可以更好的进入睡眠。

助眠冥想

睡眠质量影响你日常生活的方方面面，「起伏」提供的助眠冥想将陪伴你获得一些有助于睡眠的冥想技巧，通过这些练习帮助你养成习惯，让你获得更好的睡眠。

助眠白噪音

声音场景能够让我们的心情变得平静，如果你习惯没有引导的练习，你可以选择白噪音让你专注当下，沉浸在声音构造的世界。

午休

「起伏」专门打造了一个午休专题，通过 30 分钟的冥想引导，帮助你缓解工作的压力，快速恢复元气，为下午的工作学习做好准备。

人人都可以学会冥想

冥想能让你获得更好的睡眠，减轻工作、生活的压力，缓解日常的焦虑，冥想是一个很好的工具。「十分钟冥想」栏目，每天只需要一点点时间，坐下来闭上眼睛，每日让你快速开启练习，不需要过多准备，不用下太多的决心。放眼当下，觉察此刻的感受，跟随起伏把冥想训练自然地融入生活中。

冥想有助你解决当下的困扰，针对不同的场景、不同的问题，「起伏」提供不同类型的练习，比如「应对拖延」，「应对无聊」，「找回自信」等。

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