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反向番茄工作法,在假期里轻松找到积极的状态

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我们在假期时的画面很多时候是这样的:睡懒觉到太阳晒屁股,玩手机到饭点,看电影看剧到太阳下山,玩游戏到眼睛疲倦... 画面似乎是挺 “美好” 的,但一天结束之后,是否会有点小愧疚感?不是很习惯这种完全的放纵?尤其对于在假期刚开始的时候已经做了一份雄心勃勃的学习计划,这更加揪心!

假期慵懒放纵一下没问题,毕竟我们平时也是挺累的,这算是对自己一个阶段认真学习工作后的小奖励也不为过。但是持续的放纵很容易影响我们的积极状态,从而导致我们在假期结束的时候会很难受,并且导致我们往往要好几天才能重新找回状态,积极地投入自己的工作,这似乎让我们浪费了双倍的时间,更难受了~


反向番茄工作法

所以如何在假期也能保持一种积极的状态呢?我们可以尝试一下「反向番茄工作法」。


在经典的番茄工作法里,我们会把我们的工作时间划分为一个个番茄周期,在每个番茄周期里,我们会尽最大努力地专注工作 25 分钟,然后休息 5 分钟,然后开始一个新的番茄周期,25 分钟专注工作,5 分钟休息,如此循环反复。

但在假期里,或者在一个我们决定偷懒一下的日子里,我们可以把番茄工作法反过来用:

  • 我们会先尽情地玩 25 分钟,比如看电影电视剧,玩游戏,或者就是躺在床上边听音乐边发呆,目的就是要最大限度地让自己爽快!
  • 然后在接下来的 5 分钟里,我们就开始做一些对我们有好处的事情,比如看 5 分钟书,比如听 5 分钟英语,比如写一点小日记,比如制定一下计划...
  • 5 分钟结束了,就又可以畅玩 25 分钟了!不断地重复这个「反向番茄工作法」。

通过这个番茄工作法,我们会更有目的地玩,可以更好地提高我们玩的质量。避免我们不小心发呆,或者看一个很无聊的节目,浪费了假期的数个小时的黄金时间,因为如果我们发现节目无聊,在下一个 25 分钟的时候,我们肯定不会重新打开节目去看了。在假期最悲伤的事情是,感觉没怎么玩,也没怎么休息,更没怎么学习,假期就结束了😭。通过引入番茄周期的限制,我们可以更好地避免这种悲伤发生。

而且在这一次次 5 分钟的生产力峰值中,即使是慵懒的假期,也会让自己感到高效,至少负罪感也会少很多。而且也有可能,突然觉得也没什么好玩的,产生了一种想要学习的欲望,就可以获得一次假期弯道超车了~


玩爽了,并且保持着随时可以投入到工作中的积极状态,这就是一个很理想的假期!


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