HabitIt: 开始、戒掉、减少

大多数习惯应用给你一张打卡清单。HabitIt 给你一份计划。开始一个新习惯，戒烟戒酒，或者一点一点减少咖啡、糖、屏幕时间。循序渐进，漏一天也没人在看

大多数习惯应用给你一张打卡清单。HabitIt 给你一份计划。

选一条路：开始一个新习惯，戒掉一个旧的，或者只是减少一点。应用围绕它搭一份每日计划。想每天读 30 分钟？从 5 分钟开始。戒电子烟？一次少一口，而不是说停就停。减咖啡？每周少一杯，不是第一天就全部取消。

医生减药是这样做的。马拉松选手训练也是这样堆起来的。大多数习惯应用跳过这一步，然后对一周内流失一半用户感到意外。

记录只要一下。把多个习惯连成一个早晨例程，自己跑起来。看见其他应用不显示的规律：哪些小时容易破戒，哪些日子最强，不抽烟、不喝酒、不点外卖省了多少钱。

循序渐进不是口号。滴水穿石，也不是靠力气，而是靠每天落下。

里面有什么：

• 会自己重写的计划。开始、戒掉、多做、少做。应用算好每天的步长，漏一天也会调整。
• 一下记录。从应用、主屏小组件或 Siri。没有表单。
• 其他应用不显示的规律。「周五下午 3 点左右最容易破戒」，这种句子才能改变行为。打勾的方框不能。
• 习惯链。早晨咖啡触发十分钟阅读，阅读触发两分钟伸展。早晨例程自己跑。
• 省了多少，看得见。没进烟盒、没进酒吧、没点外卖的每一块钱都出现在图表上。
• 替代习惯。戒掉什么时，应用会问你用什么代替（外卖换家常菜，甜食换水果）。
• 不说教的工具：日记、心情、冲动备忘。用得上什么就用什么。
• Apple 健康、Siri、小组件、深色模式、离线可用。

漏了周二？应用把周三重新写一遍。没人在看。明天的计划已经备好。