「水心记」记录你的健康生活

Mergeek 推荐：这是一个帮助你记录健康生活的应用。不仅可以用来提醒喝水，还可以让你关注和记录另外几个跟你的健康息息相关的关键指标：体重，热量，心率。帮助你建立更健康的生活习惯。并且无需通过其设备，仅用摄像头就可以方便地测量自己心率，十分方便。

水心记

记录喝水 / 测量心率 / 记录热量 / 记录体重

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活动支持设备：iOS

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我们的生活节奏越来越快，我们的起居作息不再是跟着太阳的运动来，虽然熬夜，按照自己的心情来是很爽，但不得不说，也会对我们的健康买下一些隐患。而通过「水心记」，通过关注几个重要的指标：喝水，热量，体重，心率，来帮助我们过上更健康的生活。很多时候，我们需要不同的应用来记录这些信息，但如果使用水心记，一个应用就可以记录所有跟你健康相关的数据了，非常方便。

提醒喝水

我们忘记喝水，很多时候是因为我们忙碌的工作学习，让我们习惯性地忽略自己口渴的信号，慢慢就忘记喝水了。所以水心记的提醒喝水功能非常有必要。每次打开手机，就可以清楚地看到，什么时候该喝水，我今天喝了多少水了。尽管在提醒喝水的时候没空喝，但下一次闲下来一些是，刷手机看微信时，看到这个提醒了，就可以立刻去补充水分了。

另外，我们可以在水心记中根据我们的习惯，创建自定义饮品。比如我通常是想起来就去喝一口水，那就可以创建 50ml “一口水”。比如我喜欢喝可乐，我可以创建 “一罐可乐”，含水分多少毫升，多少热量。这样我就可以同时记录喝水和热量了，十分方便。

这个时候，你就可以发现应用可以同时支持记录喝水和热量，很有先见之明。

记录热量

控制体重的逻辑非常简单，只要保证单位时间内的 “输出热量” 大于 “输入热量”，那么体重就会不断减少。所以只要控制好每天的 “食物热量”，就可以很好地更好地控制自己的饮食习惯。

我们可以把自己经常吃的食物热量记录一下，当然没有必要太精确，因为越简单，越能坚持下来，持续记录才是目的。创建好日常的食物后，每次吃完后，就可以快速记录了。这么做有两个主要好处：

• 我们会越来越关注不同食物的热量是多少，比如你会发现沙拉提供的那个酱，热量非常高；
• 因为有一个热量进度条，我们会很清楚知道今天还剩多少热量空间，就不会那么放飞自我。

记录心率

记录自己的心率可以帮助我们更好地了解自己的身体状况。比如可以在每次运动完、爬完楼梯后都测一下心率。当发现自己的心率在运动完变得越来越稳定时，也会说明自己的身体在不断地改善。

很多时候我们需要通过智能手表或手环来测量心率。但是借助水心记，我们通过手机摄像头就可以测量，你只需要用一根手指，同时覆盖住相机镜头及闪光灯，即可根据血液流动计算出你的心率。使用的时候，多测几次，找到正确的手指姿势，测量就可以更准确了。

记录体重

每天记录体重很重要。我记得我出来工作的第一年，由于正好是冬天，穿了很多衣服，而且从校园出来后生活节奏完全不一样了，随心所欲地过了两个月后，某天在公司的体重计一称，惊讶地发现自己飙升的体重！如果每天都持续监控，就可以让体重保持在一个可控范围了。当发现自己的体重上升了，那么接下来几天就要关注自己的嘴咯~

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