「宁静清单」是一款轻量优雅的习惯记录打卡、活动追踪应用，致力于帮助你轻松，无负担养成好习惯。你可以通过「宁静清单」记录运动的次数，养成早睡早起吃早饭的好习惯，也可以督促自己多看书，写日记。任何一个大梦想，都可以分解成一个个小努力，「宁静清单」让你专注于记录与沉淀，一步一个脚印，让自己变得更好。

Mergeek 特邀「宁静清单」送上冰点福利～

冰点是指一个 APP 最低的价格，例如 “达到历史冰点” 。「Mergeek 特邀冰点」是 Mergeek 邀请应用开发者，联合举行的官方活动，希望大家在用到优秀的应用的同时，还能享受到最低的价格。

所有“冰点”兑换码均为官方提供，请放心享用。点击下图查看更多冰点活动。

宁静清单

习惯养成 / 习惯打卡 / 可视化沉淀

Mergeek 特邀冰点价：永久高级版 ¥36.9 （ 原价 ¥68 ）

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无负担养成好习惯

任何事情开始总是困难的，尤其当我们想到，“要每天坚持做这件事，持续一个月！”，就更不想开始了。「宁静清单」能够让养成习惯这件事情变得轻松没有负担。

「宁静清单」强调的是记录。它不会像一个管家一样，每天督促你来打卡，不会给你愧疚感。相反，「宁静清单」静静地在一旁陪伴，你无需每天去做什么，但只要当你完成一次好习惯，打开应用记录一下，就完成了。也许在不经意的打卡中，突然发现自己已经早起 5 天了，虽然不一定是连续 5 天，但这份小惊喜，也开始让自己在潜意识埋下一颗种子，慢慢自己会更有意识地去选择早起。随着越来越多的「记录」，同时也是自己变得更好的足迹，好习惯也就养成了。

我们可以通过「宁静清单」，养成很多好习惯：

• 早睡早起吃早饭；
• 保持运动，记录深蹲，跑步，骑行；
• 多看书，背单词。

我们也可以通过应用，更好地抵御干扰。比如，在忙碌的工作学习的时候，有时候总想刷一下手机，看几个新闻，当反应过来的时候，半个小时就过去了。所以我们可以创建一条习惯「成功抵御干扰次数」，只要每次意识到自己又在不该摸鱼的时候刷手机了，记录一条。慢慢的会发现自己工作学习的效率提高了，自控能力也会上去了。这也是「有意识」的力量。

应用特色

记录时间和次数

在「宁静清单」中，记录的形式包括数量记录和时间记录。

数量记录：点击记录卡片右下角的 添加 按钮即可展开数据添加页，输入数量，点击右侧完成按钮即可完成数据添加。

时间记录：点击记录卡片右下角的 播放 按钮即可展开计时器。拨动倒计时设置轮盘，点击播放按钮，即可开始计时。当计时结束或点击红色停止按钮后，APP 将会询问你是否保存数据。

自定义习惯

习惯的定义非常灵活：

• 可以自定义习惯的频率：每天，每周，每月，还是每年；
• 可以自定义单位：次，页，千米，圈等；
• 可以自定义颜色和图表。

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