ShiftRhythm

교대·야간 근무는 몸의 생체시계(circadian rhythm)와 근무 시간을 어긋나게 만듭니다. 시프트리듬은 당신의 근무표와 Apple Watch 데이터로 지금 생체시계가 어디에 있는지 추정하고, 오늘 무엇을 언제 하면 좋을지 한 장으로 안내합니다.

■ 무엇을 해주나요
· 24시간 생체시계 다이얼 — 내 멜라토닌 분비 시작(DLMO)과 몸의 한밤(CBTmin)을 한눈에
· 빛 가이드 — 시계를 앞당기려면 언제 밝은 빛을, 늦추지 않으려면 언제 어둡게
· 낮잠·식사·카페인 — 생체리듬에 맞춘 타이밍 (카페인은 용량 전략까지)
· 오늘의 회복 — 어젯밤 수면에 HRV·안정시심박을 더해 "오늘 무리할지/회복할지"
· 야간 위험 시간(WOCL)·적응 진행도·누적 수면 빚 — 교대근무자 핵심 지표
· "지금 할 일" 배너 — 지금 이 시각 가장 중요한 한 가지

■ 교대근무자를 위해 설계
· 교대 패턴 프리셋(한국: 간호사 3교대·4조 2/3교대·격일·주야 2교대 / 미국 12h 주야·교대 / 일본 2교대)
· 회사마다 다른 출퇴근 시간을 직접 조정, 달력에서 날짜를 탭해 그날 근무 보정
· 근무표만으로도 동작 — Apple Watch가 없어도 OK

■ 프라이버시 우선
· 모든 계산은 당신의 iPhone 안에서. 건강 데이터는 기기를 떠나지 않습니다.
· 서버 전송·계정·광고 없음.

※ 본 앱은 건강·웰니스 참고용이며 의료기기나 진단 도구가 아닙니다. 표시되는 수치는 추정값으로 오차가 있을 수 있습니다. 건강 문제는 전문가와 상담하세요.

이용약관 (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/