「减压心情日记」助你减压,给你好心情

「减压心情日记」助你减压,给你好心情

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「减压心情日记」是一个简单好看的情绪记录应用。记录心情是最好的减压方式,这是一个不需要写一个字的心情微日记,用 20 种不同表情来快速记录此刻心情,帮助你更加了解自己,找到导致自己不开心的因素,让自己更加掌控自己的情绪。


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减压心情日记

私人小日记 / 解压音乐 / 解压视频 / 支持密码锁

App Store 4.6 评分  


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为什么要记录情绪

情绪跟踪是一种积极心理学中的技术。我们不仅可以通过跟踪自己的情绪来保持情绪稳定,而且还可以帮助我们确定导致负面情绪的原因。当你知道是什么使你感到悲伤或孤独时,你就可以很轻松扭转局面并使自己快乐了。我们知道,最 “古老” 的情绪追踪方法,就是日记了,通过笔和纸来记录你的所思所想。但不是所有人都可以找到时间在日记本上记录一天发生的事情,所以我们可以借助「减压心情日记」,每天花上一两分钟,只记录跟自己心情相关的片段。


找到引起你不开心的原因

当自己长期处于一种消极的情绪状态中,我们其实很难立刻知道,到底是什么事情让我们不高兴的。坏天气,糟糕的早餐,或者拥挤的通勤路上都会让我们不高兴,我们需要更科学一点的方法来帮助我们找到真正的原因。因此,记录情绪就很有必要了,通过不断地记录心情,我们可以慢慢把握自己的情绪模式,找到引发不良情绪的原因。

我们可以通过「减压心情日记」,每当意识到自己有些小情绪的时候,选择心情,选择事件,然后简单写上一句话,只需要一分钟,就可以完成记录。

当我们回看过去一周的心情记录时,也许就会慢慢找到一种规律,比如自己很多时候的不开心都跟工作有关,或者跟某一个人有关,我们就慢慢找到了真正导致不开心的原因了。「减压心情日记」还提供记录天气信息,因为天气确实很影响我们的情绪。


让自己更有控制感

当养成了记录情绪的习惯后,这会让我们更能控制我们的情绪。因为我们已经知道哪些因素会导致我们情绪起伏甚至暴躁,我们就可以做出更好的决定。比如我们发现自己在吵闹的环境下容易烦躁,那么也许随身携带一个降噪耳机,准备好一个自己喜欢的歌单,就可以让自己保持一个好心情了。所以我们可以多回顾「减压心情日记」的日历和统计板块,增加对自己的了解。


制定让自己开心的策略

随着深入使用「减压心情日记」,我们可以慢慢在每次记录是引入一些思考,比如今天是什么事情让自己变得快乐,也许是因为今天发现了一个很可爱的新应用,也许是因为今天吃到了一份热气腾腾的早餐,也许是因为今天帮了一下陌生人。我们就会越发了解自己的喜好,并围绕这些做出更好地决策,比如每天都要尽量早期,吃一份热气腾腾的早餐,然后多对别人,甚至陌生人微笑。把「减压心情日记」变成一个探索我们内心世界的一个地方,设置一个密码,让我们更安心地记录。


「减压心情日记」还提供了解压视频和音乐,当我们感到鸭力的时候,可以尝试一下,帮助我们快速转移注意力,平复情绪。


高级版权益

应用免费版本仅支持简单的记录,需要开通高级版才能使用完整记录情绪。


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