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重视身体的锻炼，更重要的是学会如何锻炼，这个 APP 会跟踪你的每次锻炼，并给出锻炼时间与休息时间，达到一种平衡，随时显示心率，并会提示防止过度训练，用数据来给出最佳的锻炼时刻~
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编辑推荐重视身体的锻炼，更重要的是学会如何锻炼，这个 APP 会跟踪你的每次锻炼，并给出锻炼时间与休息时间，达到一种平衡，随时显示心率，并会提示防止过度训练，用数据来给出最佳的锻炼时刻~
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官方介绍
嘿，欢迎使用 Gentler Streak — 一款让你保持活跃生活的 App！Gentler Streak 是一款屡获殊荣的健康和健身跟踪器，可为你提供适合自身能力和整体活力状况的个性化指导。无论你的起点和目标如何，我们都能为你提供支持。持之以恒，保持动力，与你的身体保持协调。
由一支小型独立团队精心打造。
• 2024 年 Apple 设计大奖“社会影响”类别奖项获奖者 | 2022 年度 Apple Watch App | 今日 App | 编辑精选
• The Verge、福布斯、TechCrunch 等媒体专题报道。
▶了解你的日常准备情况◀
[关键健康指标]
以包含关键生命体征和睡眠状况的晨间摘要开启新的一天，帮助你在还未感受到异样时提前发现问题。接收与自身准备情况相符的体能训练建议。设置主屏幕小组件，让这些信息唾手可得。
[全面的睡眠分析]
查看从入睡时间到恢复性睡眠（深度 + 快速眼动）时长的所有信息。检查过去 14 晚的睡眠时长、规律性和阶段的趋势，以发现规律并改善睡眠卫生状况。
[根据月经周期开展活动]
了解月经周期各阶段的日常抗压能力，并获得针对自身当前状况的支持，包括“经期体能训练”等体能训练建议，以及允许你在月经开始时暂停体能训练。
▶根据自身情况保持活跃◀
[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。
[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。
[个性化体能训练跟踪]
从日常家务到各种体能训练，跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。找不到你心仪的体能训练？跟踪类似的体能训练，并在完成后重命名即可！
[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时长和/或强度。
▶终极体能训练日志◀
[个性化摘要]
将你的体能训练摘要变为个性化健身日志。使用你最关注的详细信息进行自定义：重命名体能训练，添加备忘录、照片，以及标记你最喜欢的练习。这不仅仅是数据，更是你的故事。此外，你也可以在需要时使用 RPE 图表调整耗力。
[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。
[实时活动和小组件]
使用“实时活动”将体能训练跟踪推送到你的 iPhone 上，并在主屏幕、锁屏上使用交互式小组件。
[人人都可轻松使用]
全面支持辅助功能偏好设置，包括粗体文本、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果调整和旁白。
[私人数据安全私密]
你的健康数据会使用 Apple HealthKit 保留在你的设备上，不会在外部处理。
升级到 Gentler Streak Premium，通过按月、按年或终身方案获得高级功能和家人共享。
除非在当前期间结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。系统将在当前期间到期前的 24 小时内向账户收取续订费用。可以在“设置 > Apple ID > 订阅”中管理方案和关闭自动续订。
请注意，Gentler Streak 不是医疗器械，也不能替代医疗建议。
服务条款：https://gentler.app/terms/
隐私政策：https://gentler.app/privacy
由一支小型独立团队精心打造。
• 2024 年 Apple 设计大奖“社会影响”类别奖项获奖者 | 2022 年度 Apple Watch App | 今日 App | 编辑精选
• The Verge、福布斯、TechCrunch 等媒体专题报道。
▶了解你的日常准备情况◀
[关键健康指标]
以包含关键生命体征和睡眠状况的晨间摘要开启新的一天，帮助你在还未感受到异样时提前发现问题。接收与自身准备情况相符的体能训练建议。设置主屏幕小组件，让这些信息唾手可得。
[全面的睡眠分析]
查看从入睡时间到恢复性睡眠（深度 + 快速眼动）时长的所有信息。检查过去 14 晚的睡眠时长、规律性和阶段的趋势，以发现规律并改善睡眠卫生状况。
[根据月经周期开展活动]
了解月经周期各阶段的日常抗压能力，并获得针对自身当前状况的支持，包括“经期体能训练”等体能训练建议，以及允许你在月经开始时暂停体能训练。
▶根据自身情况保持活跃◀
[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。
[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。
[个性化体能训练跟踪]
从日常家务到各种体能训练，跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。找不到你心仪的体能训练？跟踪类似的体能训练，并在完成后重命名即可！
[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时长和/或强度。
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将你的体能训练摘要变为个性化健身日志。使用你最关注的详细信息进行自定义：重命名体能训练，添加备忘录、照片，以及标记你最喜欢的练习。这不仅仅是数据，更是你的故事。此外，你也可以在需要时使用 RPE 图表调整耗力。
[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。
[实时活动和小组件]
使用“实时活动”将体能训练跟踪推送到你的 iPhone 上，并在主屏幕、锁屏上使用交互式小组件。
[人人都可轻松使用]
全面支持辅助功能偏好设置，包括粗体文本、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果调整和旁白。
[私人数据安全私密]
你的健康数据会使用 Apple HealthKit 保留在你的设备上，不会在外部处理。
升级到 Gentler Streak Premium，通过按月、按年或终身方案获得高级功能和家人共享。
除非在当前期间结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。系统将在当前期间到期前的 24 小时内向账户收取续订费用。可以在“设置 > Apple ID > 订阅”中管理方案和关闭自动续订。
请注意，Gentler Streak 不是医疗器械，也不能替代医疗建议。
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• 2024 年 Apple 设计大奖“社会影响”类别奖项获奖者 | 2022 年度 Apple Watch App | 今日 App | 编辑精选
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以包含关键生命体征和睡眠状况的晨间摘要开启新的一天，帮助你在还未感受到异样时提前发现问题。接收与自身准备情况相符的体能训练建议。设置主屏幕小组件，让这些信息唾手可得。
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查看从入睡时间到恢复性睡眠（深度 + 快速眼动）时长的所有信息。检查过去 14 晚的睡眠时长、规律性和阶段的趋势，以发现规律并改善睡眠卫生状况。
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遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。
[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。
[个性化体能训练跟踪]
从日常家务到各种体能训练，跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。找不到你心仪的体能训练？跟踪类似的体能训练，并在完成后重命名即可！
[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时长和/或强度。
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[个性化摘要]
将你的体能训练摘要变为个性化健身日志。使用你最关注的详细信息进行自定义：重命名体能训练，添加备忘录、照片，以及标记你最喜欢的练习。这不仅仅是数据，更是你的故事。此外，你也可以在需要时使用 RPE 图表调整耗力。
[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。
[实时活动和小组件]
使用“实时活动”将体能训练跟踪推送到你的 iPhone 上，并在主屏幕、锁屏上使用交互式小组件。
[人人都可轻松使用]
全面支持辅助功能偏好设置，包括粗体文本、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果调整和旁白。
[私人数据安全私密]
你的健康数据会使用 Apple HealthKit 保留在你的设备上，不会在外部处理。
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除非在当前期间结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。系统将在当前期间到期前的 24 小时内向账户收取续订费用。可以在“设置 > Apple ID > 订阅”中管理方案和关闭自动续订。
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[根据月经周期开展活动]
了解月经周期各阶段的日常抗压能力，并获得针对自身当前状况的支持，包括“经期体能训练”等体能训练建议，以及允许你在月经开始时暂停体能训练。
▶根据自身情况保持活跃◀
[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。
[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。
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从日常家务到各种体能训练，跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。找不到你心仪的体能训练？跟踪类似的体能训练，并在完成后重命名即可！
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• 2024 年 Apple 设计大奖“社会影响”类别奖项获奖者 | 2022 年度 Apple Watch App | 今日 App | 编辑精选
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▶了解你的日常准备情况◀
[关键健康指标]
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了解月经周期各阶段的日常抗压能力，并获得针对自身当前状况的支持，包括“经期体能训练”等体能训练建议，以及允许你在月经开始时暂停体能训练。
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[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。
[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。
[个性化体能训练跟踪]
从日常家务到各种体能训练，跟踪超过 140 种活动，并配有详细的地图和指标图表，帮助你保持健康的活动水平。找不到你心仪的体能训练？跟踪类似的体能训练，并在完成后重命名即可！
[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时长和/或强度。
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[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。
[实时活动和小组件]
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[人人都可轻松使用]
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除非在当前期间结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。系统将在当前期间到期前的 24 小时内向账户收取续订费用。可以在“设置 > Apple ID > 订阅”中管理方案和关闭自动续订。
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以包含关键生命体征和睡眠状况的晨间摘要开启新的一天，帮助你在还未感受到异样时提前发现问题。接收与自身准备情况相符的体能训练建议。设置主屏幕小组件，让这些信息唾手可得。
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▶根据自身情况保持活跃◀
[连续运动和状态]
遵循身体的需求，即使在休息日也可以保持连续运动。当生活中发生任何状况时（无论是生病、受伤还是度假），调整你的状态以反映实际状况，而不必感到内疚。
[获奖 APPLE WATCH 体能训练跟踪器]
跟踪实时训练效果和心率区间，以管理你的锻炼强度并避免过度训练。设置“过量训练”倒计时，以便在即将超出日常强度时获得提示。
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[量身定制的日常体能训练]
根据你的健康指标和准备情况，获取每日个性化体能训练建议 — 从休息到高强度锻炼。Go Gentler 的手表建议支持根据你的实时表现和健康指标提高或降低锻炼时长和/或强度。
▶终极体能训练日志◀
[个性化摘要]
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[进度图表]
使用每周、每月和每年图表展示你的进度，包括月度和年度回顾。
[实时活动和小组件]
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[人人都可轻松使用]
全面支持辅助功能偏好设置，包括粗体文本、动态字体、降低透明度、增强对比度、动态效果调整和旁白。
[私人数据安全私密]
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