Arry — HRV, Sleep & Recovery

Arry——一款关注健康、恢复和效率的应用程序。

Arry能帮助你更好地了解自己的身体：从睡眠与恢复到压力、能量和训练负荷。基于你的健康数据，Arry会给出清晰、个性化且便于日常使用的建议。无论你是在为一个大目标做准备、进行定期训练，还是仅仅想感觉更好，Arry都能帮助你更明智地分配负荷并更快恢复。

功能

恢复评分
以简单易读的格式呈现每日恢复评分。它显示你身体今日对负荷的准备程度，有助于降低过度训练的风险，避免不必要的压力，并养成更可持续的习惯。

睡眠评分
一个单一指标，帮助你追踪和理解睡眠质量。Arry分析睡眠时间、阶段和觉醒情况，以显示你的休息状况。智能唤醒模式会计算你的睡眠债，并建议合适的上床时间。

压力评分
实时压力评分帮助你了解身体对负荷、睡眠、锻炼以及日常事件的反应。Arry揭示你的压力模式，帮助你更好地理解身体何时需要恢复。

训练分析
使用训练负荷（ATL）、训练状态指标（TSB）和其他负荷指标来规划你的锻炼。通过训练适应能力（CTL）健身指标追踪你的进展，分析锻炼和路线，并快速将数据导出到外部人工智能助手。通过Intervals.icu从你的Wahoo、Garmin、Zwift等设备导入锻炼数据。

能量评分
你一天的能量水平。Arry将恢复、睡眠、负荷和压力整合为一个单一指标，显示能量在一天中是如何积累和消耗的。

心肺储备
根据关键指标评估你的心肺储备。追踪你的生活方式和习惯如何反映在这个指标中。

流程
追踪影响你健康的习惯：水、咖啡因、屏幕使用时间等等。查看你的日常模式如何与睡眠、恢复和幸福感相关联。使用呼吸练习回归平静状态。